
温かいベーコンドレッシングをかけたラカンタスカレサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 6 人数
- $12
温かいベーコンドレッシングをかけたラカンタスカレサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 6 人数
- $12
材料
野菜
- 2束のラカンタスカレ(黒キャベツ)
- 1/3カップの赤玉ねぎ
果物とナッツ
- 1/2カップの乾燥アプリコット
- 1/2カップの薄切りアーモンド
肉
- ベーコン3枚
調味料とスパイス
- にんにく1片
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 1/4カップのバルサミコ酢
- 小さじ1/2のディジョンマスタード
- 🧂 ひとつまみの塩
- ひとつまみの黒胡椒
- 1/8小さじの赤唐辛子フレーク
手順
1
冷水でケールを洗い、ペーパータオルでしっかりと水気を切る。鋭いナイフを使って茎や硬い葉脈を取り除き、食べやすい大きさに刻む。刻んだケールと赤玉ねぎのスライスを大きなサラダボウルに入れ、脇に置く。
2
ドレッシングを作るために、中火でベーコンをフライパンで5〜7分ほどカリカリになるまで焼く。ベーコンを取り出して粗く刻み、取っておく。
3
同じフライパンのベーコンの油に、オリーブオイルを足して合計1/4カップにする。この混合油を中火で温め、みじん切りのにんにくを加えて約30秒間炒める。
4
フライパンを火からおろし、バルサミコ酢、ディジョンマスタード、塩、胡椒、赤唐辛子フレークを好みで加え、かき混ぜる。
5
熱々のドレッシングをケールと玉ねぎの上にかけ、よく混ぜてコーティングする。刻んだアプリコット、湯通しされたアーモンド、赤ピーマンの細切りを加える。
6
サラダをもう一度全体的に混ぜ、最後に刻んだベーコンを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
183
カロリー
- 6gタンパク質
- 17g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ドレッシングをかける前に、オリーブオイルでケールを揉み込むと柔らかくなる。アーモンドを短時間ブランチングすると食感と風味が向上する。鶏肉や豆腐を追加すれば、バランスの取れたメインディッシュになる。最高の食感を得るために直ぐに提供するか、数時間前までなら冷蔵保存可能。