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温かいベーコンドレッシングをかけたラカンタスカレサラダ

温かいベーコンドレッシングをかけたラカンタスカレサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 2束のラカンタスカレ(黒キャベツ)
    • 1/3カップの赤玉ねぎ
  • 果物とナッツ

    • 1/2カップの乾燥アプリコット
    • 1/2カップの薄切りアーモンド
    • ベーコン3枚
  • 調味料とスパイス

    • にんにく1片
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 1/4カップのバルサミコ酢
    • 小さじ1/2のディジョンマスタード
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • ひとつまみの黒胡椒
    • 1/8小さじの赤唐辛子フレーク

手順

1

冷水でケールを洗い、ペーパータオルでしっかりと水気を切る。鋭いナイフを使って茎や硬い葉脈を取り除き、食べやすい大きさに刻む。刻んだケールと赤玉ねぎのスライスを大きなサラダボウルに入れ、脇に置く。

2

ドレッシングを作るために、中火でベーコンをフライパンで5〜7分ほどカリカリになるまで焼く。ベーコンを取り出して粗く刻み、取っておく。

3

同じフライパンのベーコンの油に、オリーブオイルを足して合計1/4カップにする。この混合油を中火で温め、みじん切りのにんにくを加えて約30秒間炒める。

4

フライパンを火からおろし、バルサミコ酢、ディジョンマスタード、塩、胡椒、赤唐辛子フレークを好みで加え、かき混ぜる。

5

熱々のドレッシングをケールと玉ねぎの上にかけ、よく混ぜてコーティングする。刻んだアプリコット、湯通しされたアーモンド、赤ピーマンの細切りを加える。

6

サラダをもう一度全体的に混ぜ、最後に刻んだベーコンを飾る。

栄養素

1人前あたり

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183

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ドレッシングをかける前に、オリーブオイルでケールを揉み込むと柔らかくなる。アーモンドを短時間ブランチングすると食感と風味が向上する。鶏肉や豆腐を追加すれば、バランスの取れたメインディッシュになる。最高の食感を得るために直ぐに提供するか、数時間前までなら冷蔵保存可能。