
オレンジとはちみつのグレーズをかけたブリュッセルスプラウト
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 4 人数
- $8
オレンジとはちみつのグレーズをかけたブリュッセルスプラウト
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 ブリュッセルスプラウト5カップ、根元を切り落とし半分にカット
調味料と香辛料
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒こしょう小さじ1/4
- リンゴ酢大さじ1
- はちみつ大さじ1
- チリペースト小さじ1
- レモンの皮すりおろし小さじ2
液体
- 🍊 100%オレンジジュース1/2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを450°F(約230°C)に予熱し、中央の棚に大きな縁付きベーキングシートをセットする。
3
大きめのボウルにブリュッセルスプラウトを入れ、オリーブオイル、塩、こしょうと一緒に混ぜる。
4
オーブンからベーキングシートを取り出し、慎重に切り口を下にしてブリュッセルスプラウトを並べる。オーブンに戻して約20分間ローストし、途中で一度ひっくり返す。
5
ブリュッセルスプラウトを焼いている間に、小さなソースパンにオレンジジュース、リンゴ酢、はちみつ、チリペーストを中火〜強火で加熱する。
6
沸騰させ、5〜10分間煮詰めてシロップ状にする。火からおろして少し冷ます。
7
ソースを大きめのボウルに入れ、ローストしたブリュッセルスプラウトを加えてまぶす。
8
盛り付け用の皿に移し、レモンの皮をおろして飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
139
カロリー
- 4gタンパク質
- 18g炭水化物
- 7g脂肪
💡 さらにカラメル化させるには、グレイズをかける前にブリュッセルスプラウトを1〜2分間焼き網で焼く。この料理は、ローストチキンや豆腐とよく合い、完全な食事を作ることができる。均一に焼けるように、ベーキングシートにブリュッセルスプラウトを詰め込みすぎないように注意する。