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オレンジとはちみつのグレーズをかけたブリュッセルスプラウト

オレンジとはちみつのグレーズをかけたブリュッセルスプラウト

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 ブリュッセルスプラウト5カップ、根元を切り落とし半分にカット
  • 調味料と香辛料

    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 黒こしょう小さじ1/4
    • リンゴ酢大さじ1
    • はちみつ大さじ1
    • チリペースト小さじ1
    • レモンの皮すりおろし小さじ2
  • 液体

    • 🍊 100%オレンジジュース1/2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

オーブンを450°F(約230°C)に予熱し、中央の棚に大きな縁付きベーキングシートをセットする。

3

大きめのボウルにブリュッセルスプラウトを入れ、オリーブオイル、塩、こしょうと一緒に混ぜる。

4

オーブンからベーキングシートを取り出し、慎重に切り口を下にしてブリュッセルスプラウトを並べる。オーブンに戻して約20分間ローストし、途中で一度ひっくり返す。

5

ブリュッセルスプラウトを焼いている間に、小さなソースパンにオレンジジュース、リンゴ酢、はちみつ、チリペーストを中火〜強火で加熱する。

6

沸騰させ、5〜10分間煮詰めてシロップ状にする。火からおろして少し冷ます。

7

ソースを大きめのボウルに入れ、ローストしたブリュッセルスプラウトを加えてまぶす。

8

盛り付け用の皿に移し、レモンの皮をおろして飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

139

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 さらにカラメル化させるには、グレイズをかける前にブリュッセルスプラウトを1〜2分間焼き網で焼く。この料理は、ローストチキンや豆腐とよく合い、完全な食事を作ることができる。均一に焼けるように、ベーキングシートにブリュッセルスプラウトを詰め込みすぎないように注意する。