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絶品ビーンタコ

絶品ビーンタコ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🧅 小さな玉ねぎ1個
    • レタス1/4個
    • 🍅 中サイズのトマト2個
    • 植物油小さじ2
  • 乳製品

    • 🧀 チェダーチーズ1カップ
  • 豆類

    • 挽き豆2カップ
  • スパイスと調味料

    • タコソース
  • シェルおよびラッパー

    • タコシェル8枚

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

中火でフライパンに油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。

3

フライパンに挽き豆を加え、十分に温める。

4

挽き豆の混合物をタコシェルまたはトルティーヤに広げる。

5

必要に応じて、刻んだチーズ、レタス、トマト、タコソースを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

187

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 新鮮な野菜を使うと、食感と味が向上します。缶詰の挽き豆は時間の節約になりますが、自家製の挽き豆を使用すると風味が向上します。サワークリームやワカモレをトッピングに追加して、リッチさをプラスしましょう。フィリングを入れる前に、オーブンでタコシェルを短時間温めると食感が良くなります。