
絶品ビーンタコ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 8 人数
- $12
絶品ビーンタコ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 8 人数
- $12
材料
野菜
- 🧅 小さな玉ねぎ1個
- レタス1/4個
- 🍅 中サイズのトマト2個
油
- 植物油小さじ2
乳製品
- 🧀 チェダーチーズ1カップ
豆類
- 挽き豆2カップ
スパイスと調味料
- タコソース
シェルおよびラッパー
- タコシェル8枚
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中火でフライパンに油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。
3
フライパンに挽き豆を加え、十分に温める。
4
挽き豆の混合物をタコシェルまたはトルティーヤに広げる。
5
必要に応じて、刻んだチーズ、レタス、トマト、タコソースを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
187
カロリー
- 8gタンパク質
- 19g炭水化物
- 9g脂肪
💡 新鮮な野菜を使うと、食感と味が向上します。缶詰の挽き豆は時間の節約になりますが、自家製の挽き豆を使用すると風味が向上します。サワークリームやワカモレをトッピングに追加して、リッチさをプラスしましょう。フィリングを入れる前に、オーブンでタコシェルを短時間温めると食感が良くなります。