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『具なし』スパイシーなキャベツ

『具なし』スパイシーなキャベツ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40
  • 4 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 450グラムのひき鳥
    • 大さじ1オリーブオイル
  • 野菜

    • 🧅 ½個のタマネギ、みじん切り
    • 🧄 2片のにんにく、みじん切り
    • 1玉のキャベツ、1インチ角に切る
  • 缶詰

    • 🍅 1(14.5オンス)缶のダイストマト
    • 🍅 1(8オンス)缶のトマトソース
  • スパイス

    • 大さじ1イタリアンシーズニング
    • 小さじ1ドライバジル
    • 小さじ1赤唐辛子フレーク
    • ½小さじカイエンペッパー
    • 🧂 塩は適量
    • 🧂 黒胡椒は適量

手順

1

大きなフライパンを中火~強火で熱します。ひき鳥を炒め、ほぐしながら5~7分ほど焼きます。脂を捨てて、調理したターキーをボウルに移します。

2

オリーブオイルをフライパンに入れ、タマネギが透明になるまで約5分間炒めます。ニンニクを加えてさらに香りが出るまで約1分間炒めます。

3

ダイストマトとトマトソースをタマネギの上にかけ、イタリアンシーズニング、バジル、赤唐辛子フレーク、カイエンペッパー、塩、黒胡椒で味付けします。弱火にしてトマトの混合物を柔らかくなるまで約10分煮込みます。

4

キャベツをトマト混合物に加え、キャベツが柔らかくなるまで20~25分ほどさらに煮ます。

5

ひき鳥を混ぜ合わせ、1~2分ほど再加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

315

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 風味を増すために、ローストガーリック風味のトマトソースを使用してください。茶色のご飯と一緒に食べるとフルコースになります。辛さのレベルに基づいてカイエンペッパーや赤唐辛子フレークの量を調整してください。