
『具なし』スパイシーなキャベツ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 分
- 4 人数
- $15
『具なし』スパイシーなキャベツ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 分
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 450グラムのひき鳥
油
- 大さじ1オリーブオイル
野菜
- 🧅 ½個のタマネギ、みじん切り
- 🧄 2片のにんにく、みじん切り
- 1玉のキャベツ、1インチ角に切る
缶詰
- 🍅 1(14.5オンス)缶のダイストマト
- 🍅 1(8オンス)缶のトマトソース
スパイス
- 大さじ1イタリアンシーズニング
- 小さじ1ドライバジル
- 小さじ1赤唐辛子フレーク
- ½小さじカイエンペッパー
- 🧂 塩は適量
- 🧂 黒胡椒は適量
手順
1
大きなフライパンを中火~強火で熱します。ひき鳥を炒め、ほぐしながら5~7分ほど焼きます。脂を捨てて、調理したターキーをボウルに移します。
2
オリーブオイルをフライパンに入れ、タマネギが透明になるまで約5分間炒めます。ニンニクを加えてさらに香りが出るまで約1分間炒めます。
3
ダイストマトとトマトソースをタマネギの上にかけ、イタリアンシーズニング、バジル、赤唐辛子フレーク、カイエンペッパー、塩、黒胡椒で味付けします。弱火にしてトマトの混合物を柔らかくなるまで約10分煮込みます。
4
キャベツをトマト混合物に加え、キャベツが柔らかくなるまで20~25分ほどさらに煮ます。
5
ひき鳥を混ぜ合わせ、1~2分ほど再加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
315
カロリー
- 28gタンパク質
- 26g炭水化物
- 13g脂肪
💡 風味を増すために、ローストガーリック風味のトマトソースを使用してください。茶色のご飯と一緒に食べるとフルコースになります。辛さのレベルに基づいてカイエンペッパーや赤唐辛子フレークの量を調整してください。