다이어트용 상추 두부 밥공
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $10
다이어트용 상추 두부 밥공
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $10
재료
채소
- 🥬 양상추 잎 15장
- 적은 양의 파프리카
- 🥬 적은 양의 데친 시금치
단백질
- 🧈 두부 1모
- 🍗 훈제 닭가슴살 200g
조미료
- 🧂 소금 2꼬집
- 참기름 2큰술
- 적은 양의 후추
- 취향에 따라 스리라차 소스
단계
1
두부를 뜨거운 물에 약 3분간 삶아주세요.
2
상추 잎을 흐르는 물에 깨끗이 씻고 물기를 제거하세요.
3
데친 시금치, 파프리카, 훈제 닭가슴살을 작은 조각으로 다져주세요.
4
두부에서 과도한 물기를 짜내고 준비하세요.
5
두부와 다진 재료, 참기름, 소금, 후추를 섞고 간을 조절하세요.
6
재료를 고르게 섞어주세요.
7
장갑을 끼고 혼합물을 한입 크기의 밥공 모양으로 만들어주세요.
8
상추 잎 위에 밥공을 올리고 접시에 가지런히 배열하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 25g단백질
- 10g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 나은 식감과 맛을 위해 신선한 상추를 사용하세요.개인 취향이나 소스 조합에 따라 간을 조절하세요.이 요리는 식사 준비에 완벽합니다. 밥공과 상추를 따로 보관하여 신선함을 유지하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.