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한 팬으로 만드는 고구마, 베이컨, 계란 아침 요리

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 채소

    • 🧄 다진 마늘 2 큰술
    • 🧅 다진 양파 2 컵
    • 🍠 다진 고구마 4 컵
    • 다진 피망 1 컵
    • 🍅 다진 토마토 1 컵
  • 단백질

    • 🥓 베이컨 또는 소시지 1 파운드
  • 양념

    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 한 꼬집
  • 오일

    • 올리브 오일 적당량
  • 계란

    • 🥚 계란 6개

단계

1

양파, 토마토, 피망, 고구마를 적당한 크기로 썰고, 베이컨이나 소시지는 작은 조각으로 다진다.

2

오븐을 사용한다면 425°F (220°C)로 예열한다. 중약불로 올리브 오일을 데워 마늘과 양파를 부드러워질 때까지 볶는다.

3

중불로 올리고 베이컨이나 소시지를 넣어 갈색이 되고 약간 바삭해질 때까지 요리한다.

4

고구마를 팬에 넣고 저으면서 약 3분간 부분적으로 부드러워질 때까지 요리한다.

5

토마토와 피망을 팬에 넣고 저으면서 1-2분 더 요리한다.

6

혼합물에 작은 구멍을 만들어 각 구멍에 계란을 깨 넣는다.

7

오븐에서 10-15분간 굽거나 뚜껑을 덮고 스토브에서 1/4컵의 물을 넣어 원하는 정도로 익힐 때까지 요리한다.

8

뜨거울 때 토스트, 바게트 또는 팬케이크와 함께 제공하면 완벽한 식사가 된다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

고구마를 사용하면 약간 달콤한 맛이 난다. 일반 감자를 대신 사용해도 좋다.이 요리는 다양하게 변형 가능하며 다른 채소나 향신료를 추가할 수 있다.남은 음식은 냉장고에 보관했다가 빠른 식사를 위해 재가열할 수 있다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.