
아프가니스탄식 쇠고기 라비올리 (만투)
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 85 분
- 4 인분
- $15
아프가니스탄식 쇠고기 라비올리 (만투)
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 85 분
- 4 인분
- $15
재료
유제품
- 🥛 플레인 요구르트 ¾ 컵
허브 & 향신료
- 1 티스푼 다진 신선한 민트 잎
- 🧄 마늘 2쪽, 으깬 것
- 🧂 소금 ¾ 티스푼
- 검은 후추 1 티스푼
- 고수 가루 1 ½ 티스푼
- 커민 가루 ½ 티스푼
- 붉은 고추 조각 ⅛ 티스푼
단백질
- 다진 쇠고기 1파운드
- 닭 육수 큐브 1개
채소
- 🧅 다진 양파 1 ½ 컵
- 🥕 당근 1개, 갈은 것
곡물 & 콩류
- 노란색 분할 완두콩 ½ 컵
- 완톤 래퍼 26장
액체 재료
- 💧 물 1 컵
- 💧 물 2 큰술
- 💧 물 1 ½ 컵
소스 & 페이스트
- 🍅 토마토 페이스트 1 큰술
단계
작은 볼에 요구르트, 민트, 마늘을 섞어 냉장 보관합니다.
큰 프라이팬을 중불에서 예열하고 소를 갈아 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 가끔씩 저어가며 요리한 후 기름을 제거하세요. 물 1컵, 당근, 소금, 후추, 고수 1 1/2 티스푼, 커민 1/2 티스푼을 넣고 30분 동안 또는 물이 증발할 때까지 끓입니다.
알루미늄 호일 위에 완톤 래퍼를 깔고 한 장의 가운데에 두 숟가락의 소를 올립니다. 손가락을 물에 담그고 모든 가장자리를 따라 그립니다. 두 번째 완톤 래퍼를 첫 번째 위에 올려놓고 모든 가장자리를 눌러 밀봉합니다. 가장자리를 말아 둥글고 모자 모양의 라비올리로 만듭니다. 13개의 라비올리를 만듭니다.
라비올리를 찜기에 넣고 40분간 찌세요.
한편, 노란색 분할 완두콩, 붉은 고추 조각 1/8 티스푼, 고수 1 티스푼, 커민 1/4 티스푼, 닭 육수, 물 1 1/2컵을 소스팬에 섞습니다. 끓으면 중~저열로 줄여 약 45분간 걸쭉한 슬러리 같은 상태가 될 때까지 끓입니다.
큰 프라이팬에 남은 소와 물 2 큰술, 토마토 페이스트, 붉은 고추 조각 1/8 티스푼을 섞습니다. 액체가 증발할 때까지 약한 불에서 약 10분간 끓입니다.
요구르트를 서빙 접시에 펴 바릅니다. 라비올리를 얹고, 그 위에 완두콩 혼합물을 얹습니다. 마지막으로 토마토와 쇠고기 혼합물을 얹습니다. 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
506
칼로리
- 34g단백질
- 57g탄수화물
- 16g지방
💡 더 진정한 풍미를 위해 일반 오일 대신 클라리지 버터를 사용하세요.시간을 절약하기 위해 요구르트 소스와 완두콩 혼합물을 하루 전에 준비할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.