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아프가니스탄식 쇠고기 라비올리 (만투)

아프가니스탄식 쇠고기 라비올리 (만투)

비용 $15, 절약하다 $25

출처: Recommended by CookPal

  • 85
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 유제품

    • 🥛 플레인 요구르트 ¾ 컵
  • 허브 & 향신료

    • 1 티스푼 다진 신선한 민트 잎
    • 🧄 마늘 2쪽, 으깬 것
    • 🧂 소금 ¾ 티스푼
    • 검은 후추 1 티스푼
    • 고수 가루 1 ½ 티스푼
    • 커민 가루 ½ 티스푼
    • 붉은 고추 조각 ⅛ 티스푼
  • 단백질

    • 다진 쇠고기 1파운드
    • 닭 육수 큐브 1개
  • 채소

    • 🧅 다진 양파 1 ½ 컵
    • 🥕 당근 1개, 갈은 것
  • 곡물 & 콩류

    • 노란색 분할 완두콩 ½ 컵
    • 완톤 래퍼 26장
  • 액체 재료

    • 💧 물 1 컵
    • 💧 물 2 큰술
    • 💧 물 1 ½ 컵
  • 소스 & 페이스트

    • 🍅 토마토 페이스트 1 큰술

단계

1

작은 볼에 요구르트, 민트, 마늘을 섞어 냉장 보관합니다.

2

큰 프라이팬을 중불에서 예열하고 소를 갈아 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 가끔씩 저어가며 요리한 후 기름을 제거하세요. 물 1컵, 당근, 소금, 후추, 고수 1 1/2 티스푼, 커민 1/2 티스푼을 넣고 30분 동안 또는 물이 증발할 때까지 끓입니다.

3

알루미늄 호일 위에 완톤 래퍼를 깔고 한 장의 가운데에 두 숟가락의 소를 올립니다. 손가락을 물에 담그고 모든 가장자리를 따라 그립니다. 두 번째 완톤 래퍼를 첫 번째 위에 올려놓고 모든 가장자리를 눌러 밀봉합니다. 가장자리를 말아 둥글고 모자 모양의 라비올리로 만듭니다. 13개의 라비올리를 만듭니다.

4

라비올리를 찜기에 넣고 40분간 찌세요.

5

한편, 노란색 분할 완두콩, 붉은 고추 조각 1/8 티스푼, 고수 1 티스푼, 커민 1/4 티스푼, 닭 육수, 물 1 1/2컵을 소스팬에 섞습니다. 끓으면 중~저열로 줄여 약 45분간 걸쭉한 슬러리 같은 상태가 될 때까지 끓입니다.

6

큰 프라이팬에 남은 소와 물 2 큰술, 토마토 페이스트, 붉은 고추 조각 1/8 티스푼을 섞습니다. 액체가 증발할 때까지 약한 불에서 약 10분간 끓입니다.

7

요구르트를 서빙 접시에 펴 바릅니다. 라비올리를 얹고, 그 위에 완두콩 혼합물을 얹습니다. 마지막으로 토마토와 쇠고기 혼합물을 얹습니다. 즉시 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

506

칼로리

  • 34g
    단백질
  • 57g
    탄수화물
  • 16g
    지방

💡 더 진정한 풍미를 위해 일반 오일 대신 클라리지 버터를 사용하세요.시간을 절약하기 위해 요구르트 소스와 완두콩 혼합물을 하루 전에 준비할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.