
아프리카 고구마와 땅콩 수프
비용 $8.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 인분
- $8.5
아프리카 고구마와 땅콩 수프
비용 $8.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 인분
- $8.5
재료
기본 재료
- 1 큰술 식물성 기름
- 🧅 1 개의 큰 양파, 다진 것
- 2 쪽 마늘, 다진 것
- 생강 뿌리 2 작은 술, 다진 것
- 1 ½ 작은 술 분쇄한 쿠민
- 1 ½ 작은 술 분쇄한 고수
- ½ 작은 술 분쇄한 계피
- 육두구 약간
채소류
- 🍅 3 개의 중간 크기 토마토, 다진 것
- 고구마 1 ½ 파운드, 껍질을 벗기고 잘라서
- 당근 1 개, 껍질을 벗기고 잘라서
액체 및 양념류
- 4 ½ 컵 물
- 🧂 소금 1 작은 술
- 볶은 땅콩 ¼ 컵, 다진 것
- 카이엔 후추 약간
- 크리미 땅콩 버터 2 큰술
가니쉬
- 다진 신선한 고수풀 1 묶음
단계
1
큰 소스팬에 기름을 중~높은 열로 가열합니다. 양파를 10분 동안 볶아 연한 갈색이 될 때까지 만듭니다. 마늘, 생강, 쿠민, 고수, 계피, 정향을 넣으세요. 토마토, 고구마, 당근을 넣고 계속 저어가며 5분 더 요리하세요.
2
냄비에 물을 붓고 소금으로 간을 합니다. 끓여서 열을 줄이고 30분 동안 끓입니다.
3
수프 혼합물을 불에서 내립니다. 푸드 프로세서나 믹서에서 거의 부드러워질 때까지 수프와 땅콩을 섞습니다. 카이엔 후추로 간을 합니다. 다시 냄비에 넣으세요.
4
땅콩 버터를 휘핑합니다. 따뜻해질 때까지 요리합니다. 따뜻하게 서빙하고 신선한 고수로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
221
칼로리
- 6g단백질
- 33g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
푸드 프로세서나 믹서기가 작으면 수프를 작은 배치로 나누어 블렌딩하여 넘치는 것을 방지하세요.더 많은 맛을 위해 땅콩을 첨가하기 전에 살짝 굽습니다.이 수프는 잘 얼립니다 - 남은 음식을 밀폐 용기에 보관하면 2주 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.