에어프라이어 미트볼
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
에어프라이어 미트볼
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
재료
고기
- 🍖 16온스 살코기 갈은 쇠고기
- 🍖 4온스 갈은 돼지고기
치즈 / 유제품
- 🧀 ½컵 강판 파르메산 치즈
양념
- 🍞 ⅓컵 이탈리안 시즈닝이 들어간 빵가루
- 1티스푼 이탈리안 시즈닝
- 🧂 ½티스푼 소금
계란
- 🥚 1개 대형 계란
야채
- 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
단계
1
에어프라이어를 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.
2
큰 볼에 쇠고기, 돼지고기, 파르메산 치즈, 빵가루, 계란, 마늘, 이탈리안 시즈닝, 소금을 넣고 골고루 섞어주세요.
3
반죽을 16등분하여 동일한 크기의 미트볼로 빚고 베이킹 시트에 놓으세요.
4
미트볼의 절반을 에어프라이어 바구니에 넣고 8분간 조리합니다. 바구니를 흔들어주고 2분 더 조리하세요. 서빙용 접시에 옮겨 담고 5분간 그대로 두세요. 남은 미트볼도 같은 방법으로 반복합니다.
5
따뜻하게 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
457
칼로리
- 30g단백질
- 8g탄수화물
- 33g지방
💡 팁
미리 만들어둔 미트볼을 한 달 정도 먹을 분량으로 냉동 보관하면 편리합니다.겉면을 더 바삭하게 하고 싶다면, 미트볼을 에어프라이어에 넣기 전에 요리 스프레이를 가볍게 뿌려보세요.완전한 한 끼를 위해 마리나라 소스나 좋아하는 파스타와 함께 드셔보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.