에어프라이어 페스토 치킨 퀴노아 볼
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $12
에어프라이어 페스토 치킨 퀴노아 볼
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $12
재료
마리네이드 치킨
- 페스토 2 티스푼
- 🧄 마늘 가루 1/4 티스푼
- 🍗 뼈 없는 닭가슴살 1파운드
양념된 애호박
- 올리브 오일 2 티스푼
- 고춧가루 1/8 티스푼
- 🧂 소금 1/8 티스푼
- 검은 후추 1/8 티스푼
볼 베이스 및 토핑
- 삶은 퀴노아 2컵
- 🍅 체리 토마토 1컵
- 페타 치즈 1/4컵
단계
1
볼에 페스토와 마늘 가루를 섞어주세요. 볼에 닭고기를 넣고 골고루 코팅될 때까지 저어줍니다.
2
다른 볼에 올리브 오일, 고춧가루, 소금, 후추를 섞습니다. 애호박을 그 볼에 넣고 골고루 코팅될 때까지 저어줍니다.
3
에어프라이어를 400°F (200°C)로 예열합니다.
4
에어프라이어를 살짝 뿌려주세요. 한쪽에는 닭고기를 놓고 다른 한쪽에는 양념한 애호박을 놓습니다.
5
닭고기 중심부에 삽입된 즉석 온도계가 165°F (74°C)를 나타낼 때까지 에어프라이어에서 튀겨주세요. 약 10분 정도 걸립니다.
6
삶은 퀴노아와 다진 바질 잎을 섞어줍니다.
7
볼에 퀴노아 1컵, 잘린 토마토 ½컵, 닭가슴살 절반, 애호박 스페어 반을 넣으세요. 각 볼 위에 페타 치즈 반을 얹어서 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
739
칼로리
- 84g단백질
- 47g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
향을 더하려면 집에서 만든 페스토를 사용하세요.페타 대신 염소 치즈를 사용하거나 유제품 없는 옵션으로 생략할 수 있습니다.바쁜 평일 저녁 시간을 절약하기 위해 퀴노아를 미리 준비해 두세요.이 요리는 식사 준비에 적합하며 냉장고에 최대 3일간 보관 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.