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에어 프라이어 돼지고기 안심

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 양념

    • 칠리 파우더 1 큰술
    • 🧂 코셔 소금 2 작은 술
    • 훈제 파프리카 1 1/2 작은 술
    • 마늘 가루 1 작은 술
    • 양파 가루 1 작은 술
    • 말린 오레가노 1 작은 술
    • 검은 후추 1/4 작은 술
    • 깨운 붉은 고추 1/4 작은 술
  • 고기

    • (1 1/2 lbs.) 돼지고기 안심 1개, 다듬기
  • 기타 재료

    • 올리브 오일 1 큰술
    • 꿀 1 큰술

단계

1

작은 볼에 칠리 파우더, 소금, 훈제 파프리카, 마늘 가루, 양파 가루, 말린 오레가노, 검은 후추, 그리고 깨운 붉은 고추를 골고루 섞어주세요.

2

돼지고기를 도마 위에 놓고 올리브 오일로 코팅한 후, 전체 안심에 스파이스 믹스를 골고루 발라주세요.

3

에어 프라이어 바구니에 쿠킹 스프레이를 살짝 뿌려주세요. 그런 다음, 안심을 바구니의 대각선 방향으로 평평하고 곧게 놓아주세요.

4

400°F (200°C)에서 5분간 조리합니다. 온도를 325°F (165°C)로 낮추고 중심부에 꽂은 즉석 온도계가 최소 140°F (60°C)에 도달할 때까지 약 12~15분간 더 조리해주세요.

5

조리된 안심을 꺼내 5분 동안 두었다가 내부 온도가 145°F (63°C)에 도달하면 준비됩니다.

6

3/4인치 두께로 자른 후, 서빙 접시에 담아 꿀을 뿌리고 즉시 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

310

칼로리

  • 45g
    단백질
  • 7g
    탄수화물
  • 11g
    지방

💡

돼지고기가 안전하게 익었는지 확인하려면 내부 온도가 145°F (63°C)에 도달했는지 확인하세요.더 육즙이 많은 안심을 위해 조리 후 5분간 그대로 두세요.완전한 한 끼 식사를 위해 구운 채소나 정원 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.