
에어프라이어 감자와 두부 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10
에어프라이어 감자와 두부 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10
재료
주 재료
- 🥔 400g 감자
- 1/2 모 두부
- 작은 캔햄 1개
- 올리브 오일 소량
양념 재료
- 흑설탕 1 큰술
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
감자를 큼지막하게 자르고 냄비에 물 1컵과 소금 1/4 티스푼을 넣고 완전히 익을 때까지 삶아주세요.
2
감자가 삶아지는 동안 천이나 종이 타월을 사용하여 두부의 물기를 제거해 주세요.
3
캔햄을 잘게 다지거나 으깨어 주세요.
4
삶은 감자는 뜨거운 상태에서 으깨어 주세요.
5
으깬 감자, 두부, 햄, 흑설탕, 소금, 후추를 섞어주세요. 단맛은 취향에 따라 조절하세요.
6
혼합물을 한입 크기로 성형해 주세요.
7
성형한 덩어리에 올리브 오일을 발라주고 에어프라이어에 넣고 180°C에서 10분간 조리하고 뒤집어서 200°C에서 5분 더 조리해 주세요.
8
따뜻하게 제공하세요. 이 요리는 부드럽고 맛있으며 간식 또는 다이어트 식단으로 적합합니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 20g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 요리는 아이들에게 좋으며 다이어트 식단에도 포함될 수 있습니다.최고의 맛을 위해 신선한 감자와 두부를 사용하세요.캔햄 대신 닭고기나 식물성 단백질 대체재를 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.