에어프라이어로 구운 브로콜리와 꽃양배추
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 인분
- $5
에어프라이어로 구운 브로콜리와 꽃양배추
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 인분
- $5
재료
야채
- 🥦 브로콜리 3컵
- 꽃양배추 3컵
조미료
- 올리브 오일 2큰술
- 마늘 가루 ½작은술
- 🧂 소금 ¼작은술
- 파프리카 ¼작은술
- 검은 후추 ⅛작은술
단계
1
에어프라이어를 400°F(200°C)로 예열하세요.
2
큰 전자레인지 안전 볼에 브로콜리 조각을 넣으세요. 전자레인지에 최대 출력으로 3분 동안 조리한 다음, 쌓인 액체를 배출하세요.
3
양배추, 올리브 오일, 마늘 가루, 소금, 파프리카, 그리고 후추를 브로콜리가 있는 볼에 추가하고 잘 섞어주세요. 혼합물을 에어프라이어 바구니에 붓습니다.
4
에어프라이어에서 12분간 요리하되 중간에 채소를 한번 저어주어 골고루 갈색이 되도록 하세요.
영양 성분
1인분당🔥
68
칼로리
- 2g단백질
- 6g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
향신료를 더하기 위해 레몬 주스나 파르메산 치즈를 얹어보세요.매운 맛을 원하면 조리 전 고춧가루를 뿌려보세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.