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달콤하고 매운 소스를 곁들인 에어프라이어 두부

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 1 블록 두부
    • 🧄 20 쪽 마늘
    • 🍎 1 컵 간 사과
    • 🍅 3 큰술 케첩
    • 3 큰술 옥수수 시럽
    • 3 큰술 고추장
    • 🍯 1 큰술 꿀
    • 20 알의 소나무 씨
    • 1 작은술 검은 참깨

단계

1

부엌 타월로 두부를 물기를 제거하고, 주사위 모양으로 자릅니다.

2

두부를 180°C에서 15분간 에어프라이한 후 뒤집어서 10분 더 프라이합니다.

3

마늘쪽을 반으로 자르고, 중간에 뒤집으면서 5분간 에어프라이합니다.

4

절구통과 절구로 소나무씨를 으깨십시오.

5

팬에 케첩, 고추장, 옥수수 시럽, 간 사과, 꿀을 섞어 걸쭉해질 때까지 끓입니다.

6

튀긴 두부를 준비된 소스와 섞어 골고루 코팅되도록 합니다.

7

튀긴 마늘을 두부에 추가하고 부드럽게 섞습니다.

8

두부를 접시에 담고 으깬 소나무씨와 검은참깨로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 나은 에어프라이 결과를 위해 단단한 두부를 사용하십시오.비건 옵션으로 꿀 대신 메이플 시럽을 사용할 수 있습니다.남은 소스는 최대 3일 동안 냉장 보관 가능합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.