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에어프라이어 비건 버팔로 콜리플라워

비용 $10, 절약하다 $6

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 야채

    • 🥦 1 ½ 파운드 콜리플라워 꽃
  • 계란 대체재

    • 4 큰술 액체 계란 대체재
  • 건조 재료

    • 🍞 ¾ 컵 다목적 밀가루
    • 1 작은술 마늘 가루
    • 1 작은술 파프리카
    • 🧂 ½ 작은술 소금
    • ¼ 작은술 갈은 후추
  • 요리 필요품

    • 논스틱 조리 스프레이
  • 소스

    • ½ 컵 비건 버팔로 윙 소스 (예: 프랭크스)

단계

1

에어프라이어를 섭씨 200도(F 400도)로 예열합니다.

2

큰 볼에 콜리플라워 꽃을 놓습니다. 계란 대체재를 붓고 골고루 코팅되도록 저어줍니다.

3

밀가루, 마늘 가루, 파프리카, 소금, 후추를 큰 지퍼백에 넣고 균일하게 섞일 때까지 흔들어 줍니다.

4

절반의 콜리플라워 꽃을 양념된 밀가루가 든 봉투에 넣습니다. 가방을 닫고 고루 코팅될 때까지 흔듭니다. 그런 다음 콜리플라워를 에어프라이어 바구니에 놓고 논스틱 스프레이를 뿌립니다.

5

예열된 에어프라이어에서 5분간 요리한 다음 콜리플라워를 뒤집고 녹말질이 남은 부분에 스프레이를 하고 5분 더 요리합니다. 나머지 콜리플라워도 반복합니다.

6

한편, 작은 소스팬에 버팔로 윙 소스를 중불로 따뜻하게 데웁니다.

7

콜리플라워를 큰 볼에 옮깁니다. 따뜻한 소스를 위에 붓고 고르게 코팅될 때까지 섞어줍니다. 즉시 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

175

칼로리

  • 9g
    단백질
  • 33g
    탄수화물
  • 2g
    지방

💡

모든 콜리플라워 꽃이 반죽으로 골고루 코팅되었는지 확인하여 최상의 바삭함을 유지하세요.버팔로 소스의 매운 정도는 비건 마요네즈와 혼합하거나 파프리카를 추가하여 조정할 수 있습니다.비건 랜치 드레싱이나 셀러리 막대와 함께 제공하면 완벽한 버팔로 스타일 경험을 즐길 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.