사과, 게맛살, 오이 샐러드
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
사과, 게맛살, 오이 샐러드
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
채소
- 🥒 오이 1개
- 🍎 사과 1개
단백질
- 게맛살 100g
견과류
- 🌰 브라질너트 4개
양념류
- 마요네즈 6큰술
- 플레인 요거트 2큰술
- 올리고당 2큰술
단계
1
껍질 벗김기로 오이를 깎고 얇게 썰어주세요. 사과는 얇게 채썰고 게맛살은 섬유질 방향으로 찢어주세요.
2
모든 재료를 볼에 담습니다. 브라질너트는 으깬 후 볼에 추가합니다. 마요네즈, 플레인 요거트, 올리고당을 넣고 잘 섞어주세요.
3
볼에 샐러드를 담아내세요. 선택적으로 샌드위치 속재료로 활용하면 맛있는 변형을 즐길 수 있습니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 6g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
최고의 맛을 위해 신선한 재료를 사용하세요.브라질너트는 아몬드나 호두로 대체할 수 있습니다.이 샐러드는 구운 빵이나 크래커와 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.