사과 스무디

Name: 사과 스무디
Yield: 1 인분
Ingredients: 🍌 작은 바나나 1개, 껍질을 벗기고 얼린 것; 🍎 큰 사과 1개, 씨를 제거하고 얇게 썬 것; 🥛 3/4 컵 일반 전유 그리스 요구르트; 🍏 1/4 컵 설탕이 들어가지 않은 사과 주스; 귀리 3 큰술; 아몬드 버터 1 큰술; 메이플 시럽 2 작은 술 (취향에 따라 조절 가능); 🧂 시나몬 가루 한 꼬집; 🧂 육두구 가루 한 꼬집; 🧂 클로브 가루 한 꼬집

비용 $3, 절약하다 $2

출처: Recommended by CookPal

0 Min
1 인분
$3

사과 스무디

비용 $3, 절약하다 $2

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재료

주 재료
- 🍌 작은 바나나 1개, 껍질을 벗기고 얼린 것
- 🍎 큰 사과 1개, 씨를 제거하고 얇게 썬 것
- 🥛 3/4 컵 일반 전유 그리스 요구르트
- 🍏 1/4 컵 설탕이 들어가지 않은 사과 주스
향신료 및 추가 재료
- 귀리 3 큰술
- 아몬드 버터 1 큰술
- 메이플 시럽 2 작은 술 (취향에 따라 조절 가능)
- 🧂 시나몬 가루 한 꼬집
- 🧂 육두구 가루 한 꼬집
- 🧂 클로브 가루 한 꼬집

단계

바나나, 사과, 요구르트, 사과 주스, 귀리, 아몬드 버터, 메이플 시럽, 시나몬, 육두구, 클로브를 고속 블렌더 컵에 넣으세요.

부드러워질 때까지 갈아주세요. 필요하다면 얼음을 추가하여 더 걸쭉하게 또는 우유를 추가하여 더 묽게 조절할 수 있습니다 (선택 사항).

영양 성분

1인분당

🔥

623

칼로리

22g
단백질
95g
탄수화물
19g
지방

💡 팁

더 차가운 스무디를 원한다면, 바나나를 블렌딩하기 전에 얼려두세요.약간 다른 맛을 원한다면 아몬드 버터를 땅콩 버터로 대체할 수 있습니다.비건 버전으로 만들기 위해 유제품이 아닌 요구르트를 사용하세요.운동 후 식사로 만들기 위해 단백질 파우더 한 스푼을 추가하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.