
아라예스 (레바논식 바삭한 고기 피타)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $15
아라예스 (레바논식 바삭한 고기 피타)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $15
재료
고기
- 340그램의 다진 양고기
허브 및 양념
- 1/4컵 다진 파슬리
- 마늘 3쪽
- 🧅 노란 양파 3큰술
- 다진 쿠민 1 1/2작은술
- 다진 고수 1 1/2작은술
- 훈제 파프리카 1작은술
- 올스파이스 1/4작은술
- 카이엔 페퍼 1/8작은술
- 🧂 코셔 소금 1작은술
- 검은 후추 1/2작은술
소스
- 타히니 1큰술
- 🍋 레몬 주스 1큰술
- 물 1큰술
- 플레인 그리스 요거트 1/2컵
- 마늘 1쪽
- 카이엔 페퍼 약간
- 🧂 코셔 소금 1/4작은술
빵
- 피타 빵
오일
- 올리브 오일 3큰술
단계
볼에 고기를 넣고 파슬리, 다진 마늘, 양파, 쿠민, 고수, 훈제 파프리카, 올스파이스, 카이엔 페퍼 1작은술, 소금 1작은술, 검은 후추를 뿌립니다. 포크나 손으로 모든 것을 골고루 섞어줍니다. 덮고 최소 1시간에서 최대 12시간까지 냉장 보관합니다.
소스를 만들기 위해 타히니, 레몬 주스, 물을 전자레인지 안전 볼에 넣고 뜨겁게 될 때까지 높은 온도로 약 30초간 조리합니다. 이를 그릇에 요거트, 간 마늘, 카이엔 페퍼 약간, 소금 1/4작은술과 함께 섞어 부드럽고 가벼워질 때까지 저어줍니다. 필요할 때까지 차갑게 보관합니다.
각 피타를 반으로 자르고 가장자리를 찢지 않도록 조심스럽게 엽니다. 피타는 건조한 팬에서 살짝 데워 부드럽게 만들 수 있으며, 이는 열기가 더 쉬울 수 있습니다.
고기를 4등분하여 각 피타 절반에 나눕니다. 피타를 부드럽게 눌러 고기를 균일하게 분배하고 잘린 쪽까지 도달하도록 합니다.
중불로 올리브 오일을 데웁니다. 각 피타를 고기가 익을 때까지 그리고 빵이 바삭하고 노릇해질 때까지 면 당 3~4분씩 굽습니다. 따뜻하게 제공하며 소스는 사이드에 둡니다.
영양 성분
1인분당🔥
553
칼로리
- 31g단백질
- 39g탄수화물
- 30g지방
💡 팁
양고기는 원하는 경우 다진 쇠고기로 대체할 수 있습니다.피타를 건조한 팬에서 살짝 데워 열릴 때 찢어지지 않도록 예방하십시오.준비 시간을 절약하기 위해 미리 소스를 만들어 두십시오.신선한 샐러드를 사이드로 곁들여 균형 잡힌 식사를 즐기세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.