
아시안 플랫 아이언 스테이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $15
아시안 플랫 아이언 스테이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $15
재료
양념
- 🧂 저염 간장 ½ 컵
- 🍶 쌀 와인 식초 ¼ 컵
- 🍬 황설탕 ¼ 컵
- 🧅 다진 파 ¼ 컵
- 🧄 마늘 1 큰술
- 겨자 가루 1 큰술
주 재료
- 플랫 아이언 스테이크 2파운드
선택적 토핑
- 🌿 참깨 2 큰술
단계
1
볼에 간장, 식초, 설탕, 파, 마늘, 겨자 가루를 섞어 비닐 봉투에 붓는다. 스테이크를 넣고 양념을 골고루 바른 후 공기를 빼고 봉투를 밀봉한다. 냉장고에서 3~4시간 동안 재운다.
2
스테이크를 꺼내 남은 양념을 털어낸다. 남은 양념은 폐기한다.
3
중~높은 열로 달군 프라이팬에 스테이크를 올려 겉면이 익을 때까지 약 1분간 굽는다. 원하는 굽기에 도달할 때까지 각 면을 약 5분 더 조리한다. 중심부의 온도는 140°F(60°C)가 적당하다.
4
스테이크를 도마 위에 옮긴 후 3~5분간 쉬게 한 다음 참깨를 뿌린다.
영양 성분
1인분당🔥
538
칼로리
- 50g단백질
- 19g탄수화물
- 29g지방
💡 팁
더 진한 맛을 위해 스테이크를 하루 재워둔다.완전한 한 끼를 위해 찐 자스민 쌀밥과 볶음 야채를 곁들여 먹는다.적절한 굽기를 확인하기 위해 즉석 온도계를 사용한다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.