아시안 망고 치킨 랩
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $10
아시안 망고 치킨 랩
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $10
재료
과일
- 🥭 익은 망고 2개
단백질
- 🍗 1 1/2컵 구운 닭가슴살 다진 것
채소
- 🧅 대파 2대
- 🌶️ 빨간 피망 1/2개
- 🥬 양배추(사보이 또는 나파) 1 1/2컵 채 썬 것
- 🥕 중간 크기 당근 2개
허브 및 양념
- 신선한 바질 2큰술
- 🥜 천연 크림 땅콩버터 3큰술
- 🍶 저염 간장 2작은술
유제품
- 🧀 무지방 크림치즈 1/3컵
곡류
- 🌯 통밀 또띠아 4장
단계
1
망고, 채소, 닭고기를 자른 후 믹싱 볼에 넣고 잘 섞어주세요.
2
작은 믹싱 볼에 크림치즈, 땅콩버터, 간장을 함께 섞어주세요.
3
또띠아를 평평한 표면에 놓고 각각의 또띠아 위에 크림치즈 혼합물 1/4을 펴 바른 후 망고, 채소, 닭고기 혼합물을 올려 단단히 말아줍니다. 끝부분을 접고 이쑤시개로 고정하세요.
4
서빙할 때는 각 랩을 반으로 자릅니다. 바로 서빙하지 않을 경우 냉장 보관하면 하룻밤 동안 신선하게 유지됩니다.
영양 성분
1인분당🔥
440
칼로리
- 29g단백질
- 57g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
바삭한 식감을 위해 필링에 갈은 땅콩을 추가할 수 있습니다.랩을 미리 준비할 경우, 각각을 플라스틱 랩으로 꽉 싸서 신선도를 유지하세요.글루텐 프리 옵션으로 글루텐 프리 또띠아나 상추 랩을 사용해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.