아스파라거스와 버섯 프리타타
비용 $8.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 인분
- $8.5
아스파라거스와 버섯 프리타타
비용 $8.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 인분
- $8.5
재료
유제품
- 🧈 1 큰술 버터
- 🧀 ½ 컵 간 모짜렐라 치즈
- 🧀 3 큰술 갓 간 파마산 치즈
야채
- 8 온스 신선한 아스파라거스, 다듬어서 1인치 크기로 자름
- 🍄 8 온스 신선한 버섯, 썰어서
식료품
- 3 큰술 올리브 오일
- 1 작은술 잘게 썬 신선한 타임
- 1 큰술 물
단백질
- 🥚 6 개의 달걀
단계
1
오븐을 325°F (165°C)로 예열합니다.
2
오븐에 사용할 수 있는 프라이팬에 중불에서 버터를 녹입니다. 아스파라거스와 올리브 오일을 넣고 약 10분간 부드러워질 때까지 볶습니다. 버섯을 넣고 약 5분간 더 볶습니다.
3
달걀, 물, 타임을 볼에 휘핑하고 프라이팬에 붓습니다. 열을 낮추고 덮은 후 5분간 요리합니다.
4
프라이팬을 오븐에 넣고 달걀이 더 이상 묽지 않을 때까지 약 10~15분간 굽습니다.
5
모짜렐라 치즈와 파마산 치즈를 프리타타 위에 얹습니다. 브로일러를 켜고 치즈가 녹아서 살짝 갈색이 될 때까지 브로일링합니다.
영양 성분
1인분당🔥
199
칼로리
- 12g단백질
- 4g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
프리타타를 천천히 스토브에서 조리하면 달걀이 부드럽게 유지됩니다.시간 절약을 위해 미리 썬 버섯과 간 치즈를 사용하십시오.이 요리는 간단한 샐러드나 바삭한 빵과 잘 어울립니다.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.