
아스파라거스와 버섯 키쉬
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 인분
- $12
아스파라거스와 버섯 키쉬
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 인분
- $12
재료
단백질
- 베이컨 5장
- 🥚 계란 흰자 1개, 가볍게 풀어서
- 🥚 큰 계란 2개
유제품
- 잘게 썬 샤프 체다 치즈 1컵
- 부서진 피타 치즈 1/4컵
- 하프 앤 하프 크림 3/4컵
채소류
- 포토벨로 버섯 1컵, 줄기와 갈비 제거하고 1인치 크기로 자른 것
- 생 아스파라거스 1컵, 다진 것
- 🧅 작은 양파 1개, 1/2인치 크기로 자른 것
기타
- 올리브 오일 2큰술
- 🧂 소금 1/2작은술
- (8인치) 구워지지 않은 파이 껍질 1개
단계
오븐을 200도(화씨 400도)로 예열합니다.
중불로 달군 큰 프라이팬에 베이컨을 골고루 갈색으로 바삭하게 조리합니다. 종이 타월에 물기를 빼고 부수어 따로 보관하세요.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 불로 데웁니다. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 불을 중불로 낮추고 포토벨로 버섯을 추가합니다. 버섯이 부드러워질 때까지 계속 볶습니다. 열에서 팬을 내려놓고 따로 보관합니다.
소금을 넣은 냄비의 물을 높은 불로 끓입니다. 아스파라거스를 데칠 때까지 삶아줍니다 (약 1~2분). 즉시 물기를 빼고 차가운 물에 식혀 따로 보관합니다.
파이 껍질에 풀어둔 계란 흰자를 발라줍니다. 양파-버섯 혼합물, 아스파라거스, 부순 베이컨을 파이 껍질 바닥에 배치하세요. 체다와 피타 치즈를 뿌립니다.
중간 크기의 그릇에 계란, 크림, 소금, 후추를 섞어 부드럽게 만듭니다. 야채-치즈 필링 위에 붓습니다.
예열된 오븐에서 35~40분간 굽거나 내용물이 단단해지고 상단이 약간 갈색이 돌 때까지 굽습니다. 실온으로 식힌 후 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
368
칼로리
- 15g단백질
- 14g탄수화물
- 28g지방
💡 팁
이 요리를 채식주의자용으로 만들려면 베이컨을 생략하세요.더 바삭한 식감을 위해 파이 껍질 가장자리에 녹인 버터를 발라 굽기 전에 준비하세요.이 키쉬는 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다. 오븐이나 전자레인지로 다시 데우세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.