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아틀라스 마운틴 스프

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 과일

    • 다진 건시 3/4컵
    • 🍋 레몬 1개
  • 오일 및 양념

    • 올리브 오일 2큰술
    • 백설탕 1큰술
    • 맛에 따라 소금
    • 맛에 따라 후추
  • 향신료

    • 계피 가루 2작은술
    • 큐민 가루 2작은술
    • 파프리카 2작은술
  • 고기

    • 🍖 양고기 다짐육 1파운드
  • 채소

    • 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
    • 🥬 셀러리 줄기 4대, 1/2인치 크기로 자른 것
    • 큰 초록색 피망 1개, 썰기
    • 🍅 토마토 1파운드, 거칠게 다진 것
  • 액체

    • 💧 물 1 1/4컵

단계

1

2시간 이상 물에 말린 살구를 불려 부드럽게 한 뒤 물기를 제거합니다.

2

중불에서 큰 무거운 냄비에 올리브 오일을 데웁니다. 마늘, 계피, 큐민, 파프리카를 넣고 1분간 저어가며 볶습니다.

3

불을 중~높게 올리고 다진 양고기를 부수어 나무 숟가락으로 몇 분간 저어가며 갈색이 될 때까지 익힙니다.

4

삶은 살구, 셀러리, 피망, 토마토를 넣고 섞습니다.

5

채칼을 사용하여 레몬 껍질을 5~6조각 벗겨 스프에 레몬즙, 물, 설탕과 함께 넣습니다.

6

끓기 시작하면 열을 중~약불로 낮추고 뚜껑을 덮고 30분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 맛을 조절합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

405

칼로리

  • 23g
    단백질
  • 31g
    탄수화물
  • 23g
    지방

💡

바삭한 빵과 함께 스프를 제공하면 완벽한 식사가 됩니다.시간 절약을 위해 살구를 미리 준비할 수 있습니다.취향에 맞게 향신료를 조절하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.