
아틀라스 마운틴 스프
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
아틀라스 마운틴 스프
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
재료
과일
- 다진 건시 3/4컵
- 🍋 레몬 1개
오일 및 양념
- 올리브 오일 2큰술
- 백설탕 1큰술
- 맛에 따라 소금
- 맛에 따라 후추
향신료
- 계피 가루 2작은술
- 큐민 가루 2작은술
- 파프리카 2작은술
고기
- 🍖 양고기 다짐육 1파운드
채소
- 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
- 🥬 셀러리 줄기 4대, 1/2인치 크기로 자른 것
- 큰 초록색 피망 1개, 썰기
- 🍅 토마토 1파운드, 거칠게 다진 것
액체
- 💧 물 1 1/4컵
단계
1
2시간 이상 물에 말린 살구를 불려 부드럽게 한 뒤 물기를 제거합니다.
2
중불에서 큰 무거운 냄비에 올리브 오일을 데웁니다. 마늘, 계피, 큐민, 파프리카를 넣고 1분간 저어가며 볶습니다.
3
불을 중~높게 올리고 다진 양고기를 부수어 나무 숟가락으로 몇 분간 저어가며 갈색이 될 때까지 익힙니다.
4
삶은 살구, 셀러리, 피망, 토마토를 넣고 섞습니다.
5
채칼을 사용하여 레몬 껍질을 5~6조각 벗겨 스프에 레몬즙, 물, 설탕과 함께 넣습니다.
6
끓기 시작하면 열을 중~약불로 낮추고 뚜껑을 덮고 30분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 맛을 조절합니다.
영양 성분
1인분당🔥
405
칼로리
- 23g단백질
- 31g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
바삭한 빵과 함께 스프를 제공하면 완벽한 식사가 됩니다.시간 절약을 위해 살구를 미리 준비할 수 있습니다.취향에 맞게 향신료를 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.