
본토의 Saag Paneer
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
본토의 Saag Paneer
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
재료
채소
- 시금치 2단, 대략 다져진 것
- fenugreek 잎 1단, 대략 다져진 것
- 🧅 1개의 양파, 얇게 썬 것
- 🍅 1개의 토마토, 주사위 모양으로 자른 것
- 🧄 다진 마늘 3쪽
- 생강 가루 1 작은술
치즈 / 유제품
- ½ 파운드의 paneer, 정육면체로 자른 것
- 🥛 ½ 컵의 무거운 휘핑 크림
오일 및 지방
- 카놀라유 3 큰 술, 나눠서 사용
향신료
- 커민 씨앗 1 작은술
- garam masala 2 작은술
- 터머릭 가루 ½ 작은술
- 케이옌 페퍼 ½ 작은술
- 🧂 맛에 따라 소금
단계
모든 재료를 준비하세요.
큰 냄비에 물을 끓이고 시금치와 fenugreek을 넣고 약 3분간 시들어질 때까지 삶아주세요. 잘 배수하세요.
푸드 프로세서로 옮겨 약 5번 정도 갈아서 잘게 다지세요.
큰 프라이팬에 카놀라 오일 1 큰 술을 중불에서 가열하고 paneer 정육면체를 넣고 모든 면이 갈색이 될 때까지 튀기세요, 약 5분. paneer를 접시에 옮기세요.
같은 프라이팬에 남은 카놀라 오일 2 큰 술을 중불에서 가열하고 커민 씨앗을 넣고 약 3분 동안 살짝 볶아 향이 나도록 하세요.
양파를 추가하고 부드러워질 때까지 약 4~5분간 요리하며 저어줍니다. 마늘과 생강을 넣고 잘 섞어주세요.
토마토, garam masala, 터머릭, 케이옌 페퍼를 넣고 토마토가 분해될 때까지 자주 저어가며 약 10분간 요리하세요.
갈아놓은 시금치 혼합물, paneer 정육면체, 그리고 크림을 넣고 맛에 따라 소금을 넣으세요.
열을 낮추고 덮은 후 15분간 가끔씩 저어가며 끓이세요.
영양 성분
1인분당🔥
299
칼로리
- 17g단백질
- 18g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
시금치를 데치고 물기를 제거하면 매끄럽고 선명한 녹색 퓌레를 얻을 수 있습니다.비건 대안으로 paneer를 단단한 두부로, 헤비 크림을 코코넛 밀크로 대체할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 찐 바스마티 쌀이나 따뜻한 난과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.