
아보카도 야채 구이
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $15
아보카도 야채 구이
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $15
재료
조미료
- 🫒 올리브 오일 2 큰술
- 🌶️ 칠리 파우더 1 큰술
- 🧄 마늘 가루 1/2 티스푼
- ground cumin 1 티스푼
- 소금 1/4 티스푼
채소
- 🥦 중간 크기의 콜리플라워 1/2통, 1/2인치 두께로 슬라이스한 후 2인치 크기로 자름, 총 8oz
- 🥒 중간 크기의 애호박 1개, 1/2인치 두께로 라운드 슬라이스
- 🌽 캔 옥수수 알갱이 1컵, 물기를 제거함
- 🍅 체리 토마토 1컵, 길이 방향으로 반으로 자름
- 🌶️ 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 슬라이스
두류
- 🫘 블랙빈 1캔, 물기를 뺀 후 헹굼 (~15oz)
유제품
- 🧀 저지방 멕시칸 또는 타코 시즈닝된 치즈 1컵
신선한 장식
- 🥑 익은 신선한 아보카도 1개, 반으로 자르고 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 다진 것
- 대파 2개, 대각선으로 슬라이스 (약 1/2컵)
- cilantro 잎 2 큰술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 425F로 예열하세요.
3
올리브 오일, 칠리 파우더, 쿠민, 마늘 가루 및 소금을 섞으세요.
4
얕은 가장자리를 가진 15인치 x 10인치 베이킹 시트 바닥에 기름 혼합물의 절반을 바르세요.
5
콜리플라워와 애호박을 베이킹 시트에 단일 층으로 배열하고 남은 기름 혼합물을 발라주세요.
6
포크가 들어갈 정도로 부드러워질 때까지 20분간 굽습니다. 블랙빈, 옥수수 및 치즈를 얹고 추가로 5분간 더 구워주세요. 치즈가 녹아서 따뜻해지면 완성입니다.
7
토마토, 아보카도, 대파, 할라피뇨 및 cilantro로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
186
칼로리
- 10g단백질
- 19g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
매운맛을 더하려면 할라피뇨 씨를 남겨두세요.바삭한 간식으로 토틸라 칩과 함께 드세요.애호박 대신 다른 채소, 예를 들어 피망을 사용할 수 있습니다.미리 준비하여 파티에 맞게 오븐에서 부드럽게 재가열하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.