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아보카도 야채 구이

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 조미료

    • 🫒 올리브 오일 2 큰술
    • 🌶️ 칠리 파우더 1 큰술
    • 🧄 마늘 가루 1/2 티스푼
    • ground cumin 1 티스푼
    • 소금 1/4 티스푼
  • 채소

    • 🥦 중간 크기의 콜리플라워 1/2통, 1/2인치 두께로 슬라이스한 후 2인치 크기로 자름, 총 8oz
    • 🥒 중간 크기의 애호박 1개, 1/2인치 두께로 라운드 슬라이스
    • 🌽 캔 옥수수 알갱이 1컵, 물기를 제거함
    • 🍅 체리 토마토 1컵, 길이 방향으로 반으로 자름
    • 🌶️ 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 슬라이스
  • 두류

    • 🫘 블랙빈 1캔, 물기를 뺀 후 헹굼 (~15oz)
  • 유제품

    • 🧀 저지방 멕시칸 또는 타코 시즈닝된 치즈 1컵
  • 신선한 장식

    • 🥑 익은 신선한 아보카도 1개, 반으로 자르고 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 다진 것
    • 대파 2개, 대각선으로 슬라이스 (약 1/2컵)
    • cilantro 잎 2 큰술

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

오븐을 425F로 예열하세요.

3

올리브 오일, 칠리 파우더, 쿠민, 마늘 가루 및 소금을 섞으세요.

4

얕은 가장자리를 가진 15인치 x 10인치 베이킹 시트 바닥에 기름 혼합물의 절반을 바르세요.

5

콜리플라워와 애호박을 베이킹 시트에 단일 층으로 배열하고 남은 기름 혼합물을 발라주세요.

6

포크가 들어갈 정도로 부드러워질 때까지 20분간 굽습니다. 블랙빈, 옥수수 및 치즈를 얹고 추가로 5분간 더 구워주세요. 치즈가 녹아서 따뜻해지면 완성입니다.

7

토마토, 아보카도, 대파, 할라피뇨 및 cilantro로 장식하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

186

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 19g
    탄수화물
  • 9g
    지방

💡

매운맛을 더하려면 할라피뇨 씨를 남겨두세요.바삭한 간식으로 토틸라 칩과 함께 드세요.애호박 대신 다른 채소, 예를 들어 피망을 사용할 수 있습니다.미리 준비하여 파티에 맞게 오븐에서 부드럽게 재가열하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.