
구운 쇠고기 칠레 레예노스 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 51 Min
- 10 인분
- $15
구운 쇠고기 칠레 레예노스 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 51 Min
- 10 인분
- $15
재료
야채
- 큰 poblano 고추 6개, 반으로 자르고 씨를 제거
- 🧅 큰 양파 1개, 다진 것
- 🍅 다진 토마토와 초록색 칠리 고추가 든 14.5온스 캔 2개
단백질
- 1½ 파운드 다진 쇠고기, 취향에 따라 조절
향신료
- 칠리 파우더 1 큰술
- 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
- 구운 큐민 1 작은술
- 말린 오레가노 1 작은술
- 구운 카이엔 고추 ¼ 작은술
- 파프리카 ¼ 작은술
- 말린 구운 칩otle 고추 ¼ 작은술
- 맛을 내기 위해 소금과 후추 적당량
유제품
- 멕시칸 치즈 블렌드 3컵, 갈은 것 또는 취향에 따라 조절
조리 용품
- 조리용 스프레이
단계
오븐 랙을 열원으로부터 약 6인치 거리에 두고 오븐의 그릴을 예열합니다. 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔고 준비된 베이킹 시트 위에 poblanos 고추를 자른 면을 아래로 놓습니다.
그릴이 예열된 상태에서 poblanos 고추의 껍질이 검게 타고 물집이 생길 때까지 굽습니다(약 5~8분). 검게 탄 고추를 볼에 넣고 플라스틱 랩으로 단단히 덮어 고추가 식으면서 증기가 나도록 합니다(약 10분).
큰 프라이팬을 중~높은 열로 가열합니다. 쇠고기, 칠리 파우더, 마늘, 큐민, 오레가노, 카이엔 고추, 파프리카, 칩otle 고추, 소금 및 후추를 추가합니다. 쇠고기가 더 이상 분홍빛이 돌지 않을 때까지 저어가며 볶습니다(약 4분). 양파를 넣고 약간 부드러워질 때까지 볶습니다(약 2분). 초록색 칠리와 함께 토마토를 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶습니다(약 5분 더). 쇠고기 혼합물을 식힙니다.
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열합니다. 캐서롤 접시에 조리용 스프레이를 뿌립니다.
poblano 고추에 물을 흘려 껍질을 제거하고 버립니다. 종이 타월에 고추를 물기 제거합니다. 준비된 요리 접시 바닥에 고추 한 층을 놓고 그 위에 쇠고기 혼합물의 1/3을 올립니다. 잘게 간 멕시코 치즈 1컵을 덮어줍니다. 같은 순서로 두 번 더 층을 쌓습니다.
캐서롤이 윗부분에 황금빛 갈색이 될 때까지 예열된 오븐에서 덮개 없이 굽습니다(약 35분).
영양 성분
1인분당🔥
325
칼로리
- 22g단백질
- 9g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 저지방 사워크림, 피코 데 갈로 또는 살사와 함께 제공하십시오.조리 시간을 절약하기 위해 미리 다진 쇠고기를 준비하십시오.그릴 대신 불꽃 위에서 poblanos 고추를 구우면 더욱 스모키한 맛을 낼 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.