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구운 닭고기와 채소 라이스페이퍼 롤

구운 닭고기와 채소 라이스페이퍼 롤

비용 $10, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 25
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 오일 & 소스

    • 🌾 1 작은술의 식물성 기름, 나눠서 사용
    • 2 작은술 참기름
    • 2 큰술 간장
  • 향신료

    • 2 작은술 다진 신선한 생강
    • 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
  • 단백질

    • 🍗 2 컵 양의 조리된 닭고기, 찢은 것
  • 채소

    • 🥬 양배추 1컵, 찢은 것
    • 🥕 대형 당근 1개, 잘게 채썬 것
  • 곡류

    • 🍚 ½ 컵 조리된 자스민 쌀

단계

1

오븐을 섭씨 220도(화씨 425도)로 예열하세요. 큰 베이킹 팬에 1/2 작은술의 식물성 기름을 발라주세요.

2

큰 프라이팬에 참기름을 중~높은 열에 데워주세요. 생강과 마늘을 넣고 1~2분간 볶아주세요. 조리된 닭고기, 양배추, 당근, 간장을 넣고 야채가 부드러워질 때까지 (약 2~3분) 저어가며 익혀주세요. 밥을 넣고 저어주세요. 라이스페이퍼를 준비하는 동안 약한 불에서 유지해주세요.

3

따뜻한 물에 적신 천 위에 라이스페이퍼를 올려 부드럽게 만드세요 (약 1분). 라이스페이퍼 중앙에 닭고기 혼합물을 1/4 컵 넣으세요. 양쪽 끝을 접고 한쪽 끝에서 다른 쪽으로 말아 주세요. 만들어진 롤을 준비된 베이킹 시트에 놓으세요.

4

나머지 라이스페이퍼와 닭고기 혼합물에 대해 적시고, 부드럽게 하고, 채우고, 감싸는 단계를 반복하세요. 남은 1/2 작은술의 식물성 기름으로 롤을 덧칠해주세요.

5

예열된 오븐에서 10분 동안 굽습니다. 롤을 뒤집고 10분 더 구웁니다.

영양 성분

1인분당

🔥

137

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 7g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡 플럼 소스, vindaloo 또는 간장과 쌀식초의 혼합물 같은 딥핑 소스와 함께 드세요.시간 절약을 위해 미리 채썬 채소를 사용하세요.롤은 미리 만들어 냉장 보관하고, 최적의 바삭함을 위해 서빙 직전에 구워주세요.하나의 라이스페이퍼만 적시고 부드럽게 하여 붙는 것을 방지하세요.