구운 디종 연어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $20
구운 디종 연어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $20
재료
젖은 재료
- 🧈 녹인 버터 1/4 컵
- 디종 머스타드 3 큰술
- 꿀 1 1/2 큰술
건조 재료
- 빵가루 1/4 컵
- 잘게 썬 호두 1/4 컵
- 다진 신선한 파슬리 4 작은 술
단백질
- 🐟 연어 필레 (4온스) 4개
양념
- 소금과 후추, 취향에 따라
장식
- 🍋 레몬 1개, 장식용
단계
1
오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열하세요.
2
작은 볼에 녹인 버터, 디종 머스타드, 꿀을 섞어 두세요.
3
또 다른 볼에 빵가루, 잘게 썬 호두, 다진 파슬리를 섞어주세요.
4
각 연어 필레에 꿀 머스타드 혼합물을 가볍게 바릅니다.
5
빵가루 혼합물로 필레 위를 고르게 뿌립니다.
6
예열된 오븐에서 연어를 약 12~15분 동안 구워 포크로 쉽게 부스러지면 소금과 후추로 간을 하고 레몬 조각으로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
422
칼로리
- 24g단백질
- 18g탄수화물
- 29g지방
💡 팁
최상의 풍미를 위해 신선한 연어 필레를 사용하세요.더 거친 질감을 원하면 디종 머스타드 대신 통곡물 머스타드를 사용할 수 있습니다.요리를 보완하기 위해 찐 채소나 그린 샐러드와 함께 제공하세요.호두가 더 바삭하게 드시고 싶다면, 빵가루와 섞기 전에 살짝 굽습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.