구운 페타 치즈 달걀
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
구운 페타 치즈 달걀
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 🍅 작은 토마토 2개
- 🧅 붉은 양파 2큰술
- 마늘 1쪽
유제품
- 페타 치즈 1/2컵
양념
- 올리브 오일 2작은술
- 말린 오레가노 1/2작은술
단백질
- 🥚 대형 달걀 2개
단계
1
오븐을 375°F (190°C)로 예열하고, 오븐에 안전한 2개의 작은 램킨에 요리용 스프레이를 뿌립니다.
2
작은 볼에 토마토, 붉은 양파, 마늘을 섞고 램킨 두 개에 골고루 나눠 담습니다. 페타 치즈를 뿌리고 올리브 오일을 뿌린 후 오레가노를 뿌립니다. 램킨을 베이킹 시트에 놓습니다.
3
예열된 오븐에서 8분 동안 굽습니다. 오븐은 끄지 말고 꺼냅니다.
4
페타 치즈를 토마토 혼합물에 살살 저어줍니다. 숟가락 뒷면으로 토마토 혼합물에 홈을 만듭니다. 각 홈에 달걀을 하나씩 깨 넣습니다.
5
램킨을 다시 오븐에 넣고, 흰자는 불투명해지고 노른자는 아직 촉촉하거나 원하는 정도로 익을 때까지 굽습니다(10~14분). 소금과 후추로 간을 하고 바질로 장식하여 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
240
칼로리
- 12g단백질
- 16g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
향긋한 바질을 사용하면 맛이 더욱 살아납니다.피망, 시금치 또는 버섯을 추가해 채소 믹스를 커스터마이징 해보세요.매운맛을 내고 싶다면 구우기 전에 토마토 혼합물에 고춧가루를 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.