구운 생선과 채소
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $10
구운 생선과 채소
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $10
재료
Main
- 🐟 흰 생선 필레 4개
- 🥦 냉동 혼합 채소 2컵
Seasoning
- 🧅 작은 양파 1개
- 🍋 레몬즙 1티스푼
- 🌿 말린 파슬리 플레이크 1큰술
- 🍋 레몬 껍질
Other
- 알루미늄 호일
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 450°F(232°C)로 예열하세요.
3
생선 필레를 분리하고 각각의 알루미늄 호일 위에 가운데에 놓으세요.
4
채소와 다진 양파를 볼에 섞고 생선 주변에 배치하세요.
5
레몬즙을 뿌리고 레몬 조각을 얹거나 레몬 껍질을 추가하세요.
6
원하는 경우 파슬리나 다른 허브로 장식하세요.
7
호일의 끝을 접어 새지 않도록 밀봉하세요.
8
20분 동안 굽습니다.
9
서빙하고 남은 음식은 냉장 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
145
칼로리
- 19g단백질
- 15g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
신선한 채소가 있다면 더 좋은 맛을 위해 냉동 채소 대신 사용하세요.딜이나 타임 같은 다양한 허브를 사용하여 더욱 풍부한 맛을 내보세요.구울 때 새지 않고 수분을 유지하기 위해 호일이 단단히 밀봉되었는지 확인하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.