구운 마늘 파르메산 치킨
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $10
구운 마늘 파르메산 치킨
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $10
재료
주요 재료
- 올리브 오일 2 큰술
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
- 빵가루 1 컵
- 🧀 Parmesan 치즈 ⅔ 컵, 간 것
- 말린 바질 잎 1 작은 술
- 🧂 검은 후추 ¼ 작은 술, 간 것
- 🍗 닭 가슴살 6조각, 껍질과 뼈 제거
단계
1
모든 재료를 준비하세요. 오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 9x13 인치 베이킹 접시를 가볍게 기름칠하세요.
2
볼에 올리브 오일과 마늘을 섞어주세요.
3
다른 볼에 빵가루, 파르메산 치즈, 바질, 후추를 섞어주세요.
4
닭 가슴살을 먼저 오일 혼합물에 담갔다가 빵가루 혼합물에 코팅하세요. 준비된 베이킹 접시에 코팅된 닭 가슴살을 배열하고 남은 빵가루 혼합물을 위에 얹으세요.
5
예열된 오븐에서 30분간 굽거나, 닭고기가 더 이상 분홍빛이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 구워주세요.
6
뜨겁게 드시고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
281
칼로리
- 30g단백질
- 14g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
더 바삭한 마무리를 위해 굽는 마지막 2-3분 동안 브로일러를 사용하세요.완전한 식사를 위해 샐러드와 파스타를 곁들여 드세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.