구운 하addock
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
구운 하addock
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
유제품
- 🥛 ¾ 컵 우유
- 🧀 ¼ 컵 갈은 파르메산 치즈
- 🧈 ¼ 컵 녹인 버터
향신료 / 조미료
- 🧂 2 티스푼 소금
- ¼ 티스푼 분말 드라이 타임
빵 / 코팅재
- 🍞 ¾ 컵 빵가루
단백질 / 생선
- 4 하addock 필레
단계
1
오븐을 섭씨 260도(화씨 500도)로 예열하세요.
2
작은 그릇에 우유와 소금을 섞어주세요. 별도의 그릇에 빵가루, 파르메산 치즈, 타임을 함께 섞어주세요.
3
하addock 필레를 우유에 담갔다가 빵가루 혼합물에 눌러 코팅해주세요. 하addock 필레를 유리 베이킹 접시에 놓고 녹인 버터를 뿌려주세요.
4
예열된 오븐의 상단 랙에서 생선이 쉽게 부서질 때까지 약 15분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
325
칼로리
- 28g단백질
- 17g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
최고의 맛과 질감을 위해 신선한 하addock를 사용하세요.균일한 코팅을 위해 우유 혼합물에 담그기 전에 생선을 건조시켜주세요.더 건강한 버전을 원한다면 통밀 빵가루를 고려해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.