바삭한 파코 할리벗 구이
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $15
바삭한 파코 할리벗 구이
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $15
재료
주요 재료
- 2 (8온스) 필레 할리벗
토핑 및 양념
- ½ 컵 파코 빵가루
- 🧈 1 ½ 큰술 녹인 버터
- 🍋 1 작은술 레몬 주스
- 🧂 소금과 간 후추는 취향에 따라 추가
- 1 큰술 디종 머스타드
추가 재료
- ¼ 컵 닭고기 육수, 필요시 더 추가
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요.
2
볼에 파코 빵가루와 녹인 버터를 잘 섞어 준비해 두세요.
3
오븐용 프라이팬에 바닥이 덮일 정도의 닭고기 육수를 붓고, 할리벗 필레를 팬에 배열합니다.
4
필레 위에 레몬 주스를 뿌리고 소금, 후추로 간을 합니다. 각 필레 위에 얇게 디종 머스타드를 펴고 빵가루 혼합물을 눌러 고정합니다.
5
예열된 오븐에서 약 20분간 굽거나, 포크로 쉽게 벗겨지고 토핑이 노릇해질 때까지 구워줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
404
칼로리
- 51g단백질
- 21g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
더 진한 맛을 위해 일반 버터 대신 허브 버터를 사용할 수 있습니다.영양소를 더하기 위해 퀴노아나 케일 샐러드와 함께 제공하세요.일반 빵가루는 너무 밀도가 높으므로 사용하지 마세요.최상의 식감과 맛을 위해 신선한 할리벗 필레를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.