구운 렌틸콩 캐서롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 인분
- $5
구운 렌틸콩 캐서롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 인분
- $5
재료
주요 재료
- 🥬 1 컵 렌틸콩, 헹구기
- 💧 3/4 컵 물
- 🧂 1/2 티스푼 소금
- 🌶️ 갈은 후추
- 🧄 마늘 가루
- 🧅 1/2 컵 중간 크기 양파, 다진 것
- 🍅 저염 토마토 1 캔 (14.5 온스)
- 🥕 중간 크기 당근 2 개, 얇게 썬 것
- 🧀 체더 치즈 1/2 컵, 간 것
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 350°F로 예열하세요.
3
렌틸콩, 물, 양념, 양파 및 토마토를 섞으세요.
4
혼합물을 2쿼트 크기의 베이킹 접시에 담으세요.
5
뚜껑이나 호일로 접시를 단단히 덮으세요.
6
350°F에서 30분간 굽습니다.
7
오븐에서 꺼내 당근을 추가하고 섞어주세요.
8
덮고 30분 더 굽습니다.
9
덮개를 제거하고 치즈를 위에 뿌리세요.
10
치즈가 녹을 때까지 덮지 않고 5분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
201
칼로리
- 14g단백질
- 29g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
취향에 따라 모차렐라나 파르메산 같은 다른 종류의 치즈를 사용할 수 있습니다.추가 풍미를 위해 서빙하기 전 신선한 허브(예: 타임 또는 파슬리)를 추가해보세요.이 요리는 미리 준비할 수 있으며 최대 2일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.