구운 연어와 마늘 브로콜리
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
구운 연어와 마늘 브로콜리
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
재료
생선류
- 🐟 연어 4조각 (조각당 약 150g)
- 🍋 레몬즙 1/2개 분량
- 🧂 소금 1작은술
- 후추 1/2작은술
- 올리브유 2큰술
채소류
- 🥦 브로콜리 1개
- 🧄 마늘 3쪽
- 올리브유 1큰술
단계
1
연어 조각을 그릇에 담고 레몬즙, 소금, 후추, 올리브유를 넣고 10분 동안 재워둡니다.
2
오븐을 200도로 예열하고 연어를 오븐 팬에 올려 12분 동안 굽습니다.
3
브로콜리를 작은 조각으로 나누고 마늘을 얇게 썰어, 미리 뜨거운 물에 브로콜리를 데칩니다.
4
팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶아 향을 내고, 이후 브로콜리를 넣어 1분 정도 볶습니다.
5
구운 연어와 마늘 브로콜리를 접시에 담아 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
480
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
신선한 연어를 사용하면 더욱 맛이 좋습니다.남은 연어는 냉장 보관 후 다음 날 소스를 발라 샌드위치로 활용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.