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바비큐 템페 샌드위치

비용 $12, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 소스

    • 1 컵 바비큐 소스, 선택 사항

  • 주재료

    • 1 (8 온스) 팩 템페, 부수어진 것

  • 오일

    • 1 큰술 식물성 기름

  • 채소

    • 1 개의 붉은 피망, 씨를 제거하고 다진 것
    • 1 개의 초록 피망, 씨를 제거하고 다진 것
    • 🧅 1 개의 중간 양파, 다진 것

  • 빵

    • 🍞 4 개의 카이저 롤, 반으로 갈라 구운 것

단계

1

바비큐 소스를 중간 크기의 그릇에 붓습니다. 템페를 소스에 부수어 넣고 약 10분 정도 재워둡니다.

2

중불로 프라이팬에 기름을 데웁니다. 붉은색과 초록색 피망, 그리고 양파를 넣고 부드러워질 때까지 자주 저어가며 볶습니다. 템페와 바비큐 소스를 넣고 골고루 데워줍니다.

3

템페 혼합물을 카이저 롤에 올려 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

375

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 55g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡 팁

더 많은 풍미를 위해 스모키한 바비큐 소스나 추가된 향신료가 포함된 소스를 사용하세요.섬유질을 더하기 위해 통곡물 번을 실험해보세요.템페를 더 오래 재우면 풍미가 더욱 좋아집니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.