기본 퀴치
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 인분
- $10
기본 퀴치
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
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- 6 인분
- $10
재료
파이 크러스트 & 채소
- 1 (9인치) 파이 크러스트, 구워진
- 1 컵 채소, 다진
유제품 & 치즈
- 🧀 1/2 컵 치즈, 갈은
- 🥛 1 컵 우유, 무지방
양념류
- 🧂 1/2 티스푼 소금
- 🌶️ 1/2 티스푼 후추가루
- 1/2 티스푼 마늘 가루
계란
- 🥚 3 개 큰 계란, 풀어놓은
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 375°F(섭씨 190도)로 예열하세요.
3
치즈를 갈아서 작은 볼에 담으세요.
4
채소를 잘게 다져서 1컵 분량을 준비하세요.
5
채소를 부드럽지만 아삭한 상태로 익히세요.
6
익힌 채소와 간 치즈를 파이 크러스트 안에 넣으세요.
7
볼에 계란, 우유, 소금, 후추, 마늘 가루를 섞으세요.
8
계란 혼합물을 치즈와 채소 위에 붓습니다.
9
30-40분 동안 굽거나, 가운데에 나이프를 꽂았을 때 깨끗하게 나오면 완성입니다.
10
퀴치를 5분간 식힌 후 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
133
칼로리
- 8g단백질
- 9g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
편의와 폐기물 감소를 위해 신선하거나 남은 채소를 사용하세요.풍미를 더하기 위해 타임, 파슬리, 딜 같은 허브를 추가하세요.파이 크러스트가 눅눅해지지 않도록 미리 구워두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.