강낭콩과 밥 부리또
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 인분
- $10
강낭콩과 밥 부리또
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 인분
- $10
재료
주 재료
- 🍚 2컵의 밥
- 🧅 1개의 작은 양파, 다진 것
- 🫘 2컵의 삶은 강낭콩
- 🌮 8개(10인치) 밀가루 또띠아
- 1/2컵 살사소스
- 🧀 1/2컵 치즈, 잘게 썬 것
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 300°F로 예열하세요.
3
양파 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르세요.
4
삶은(또는 통조림) 강낭콩에서 액체를 빼세요.
5
볼에 밥, 다진 양파, 콩을 섞으세요.
6
또띠아를 평평한 표면에 놓으세요.
7
각 또띠아 중앙에 1/2컵의 밥과 콩 혼합물을 올리세요.
8
또띠아의 양쪽을 접어 밥과 콩을 고정하세요.
9
채워진 또띠아(부리또)를 베이킹 팬에 넣으세요.
10
15분간 굽습니다.
11
부리또가 구워지는 동안 1/2컵의 치즈를 갈아주세요.
12
구운 부리또 위에 살사소스를 붓고 치즈를 추가합니다.
13
따뜻하게 부리또를 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
341
칼로리
- 11g단백질
- 55g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
영양소를 더하기 위해 흰쌀 대신 현미를 사용하세요.더 많은 맛을 위해 신선한 고수, 아보카도 슬라이스 또는 추가 살사를 얹으세요.남은 음식은 나중에 빠른 식사로 알루미늄 호일에 싸서 얼릴 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.