콩과 야채 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 인분
- $15
콩과 야채 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 인분
- $15
재료
야채
- 🥬 적양배추 1/2 통
- 🥬 로메인 상추 1/2 통
- 🥕 중간 크기 당근 3개
- 🥒 중간 크기 오이 1개
- 🫑 중간 크기 녹색 피망 1개
- 🥦 브로콜리 줄기 2개
- 🍅 중간 크기 토마토 3개
콩과 치즈
- 저염 팥 또는 병아리콩 (각 15.5온스) 3캔
- 🧀 저지방 체다치즈 6온스, 갈은 것
양념류
- 지방 없는 샐러드 드레싱 1/4컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
야채를 깨끗이 씻으세요.
3
적양배추는 두껍게 썰고, 상추는 조각내고, 당근과 오이는 껍질을 벗기고 갈거나 썰어주세요.
4
녹색 피망을 주사위 모양으로 자르세요.
5
브로콜리는 작은 송이로, 토마토는 웨지 모양으로 자르세요.
6
모든 샐러드 재료를 볼에 섞어주세요.
7
샐러드 드레싱을 추가하고 서빙하기 직전에 가볍게 섞어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
185
칼로리
- 14g단백질
- 31g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
더 깊은 맛을 위해 서빙하기 30분 전에 샐러드를 차갑게 보관하세요.신선하고 제철 재료를 사용하면 가장 좋은 맛을 느낄 수 있습니다.저지방 체다치즈 대신 페타치즈를 사용하면 새콤한 맛을 더할 수 있습니다.식사 준비 시, 야채가 바삭하게 유지되도록 드레싱은 따로 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.