콩 딥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $5
콩 딥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $5
재료
주 재료
- 🫘 저염 캔 키드니 콩 2컵
- 식초 1큰술
- 칠리 파우더 3/4작은술
- 孜然 가루 1/8작은술
- 🧅 다진 양파 2큰술
- 🧀 저지방 강판 체다 치즈 1컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
키드니 콩을 물기를 빼고, 액체는 작은 그릇에 따로 보관하세요.
3
콩, 식초, 칠리 파우더, 孜然을 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 딥을 쉽게 펴 바를 수 있도록 충분한 콩 액체를 추가하세요.
4
다진 양파와 강판 치즈를 섞어주세요.
5
단단히 밀봉된 용기에 담고 냉장고에 보관하세요.
6
생야채 스틱이나 크래커와 함께 드세요.
7
블렌더가 없으면 첫 4가지 재료를 중간 크기의 볼에 섞고 포크로 으깬 후 양파와 치즈를 섞어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
103
칼로리
- 8g단백질
- 9g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
더 부드러운 질감을 위해 딥을 충분히 갈아주세요.이 딥은 추가 영양소를 위해 생 당근, 셀러리 스틱, 통곡물 크래커와 잘 어울립니다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 4-5일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.