소고기와 플랜테인 요거트 볼
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
소고기와 플랜테인 요거트 볼
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
재료
고기
- 200g 갈은 소고기
곡물 및 전분
- 🍌 큰 플랜테인 1개, 깍둑썰기
유제품
- 🍦 작은 용기의 플레인 요거트 1개
향신료 및 오일
- 🧄 다진 마늘 2쪽
- 1/2작은술 간 커민
- 중립 오일 1큰술
- 🧂 소금 1작은술
단계
1
큰 팬에 중불로 오일을 가열하고 마늘 향이 날 때까지 볶습니다.
2
팬에 간 소고기를 넣고 완전히 익을 때까지 조리합니다. 커민과 소금을 뿌립니다.
3
다른 팬에서 플랜테인 깍둑썰기를 윤기가 날 때까지 약하게 튀깁니다.
4
볼을 조립하세요: 조리된 플랜테인으로 레이어를 만들고 양념된 소고기를 얹은 후 요거트를 위에 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
400
칼로리
- 20g단백질
- 35g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
유제품이 없는 버전을 원한다면 코코넛 요거트를 사용하세요.이 레시피는 미리 준비하여 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.상큼한 변화를 위해 신선한 라임 조각을 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.