소고기 치아 씨드 미트볼
비용 $20, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $20
소고기 치아 씨드 미트볼
비용 $20, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $20
재료
고기
- 🥩 다진 소고기 400g
채소
- 🧅 다진 양파 1/2컵
- 🥕 다진 당근 1/2컵
기타
- 🌱 치아 씨드 2큰술
- 🥚 계란 1개
- 🍞 빵가루 1/2컵
- 🧂 소금 1작은술
- 후추 약간
단계
1
큰 볼에 다진 소고기, 다진 양파, 다진 당근, 치아 씨드를 넣고 균일하게 섞는다.
2
계란, 빵가루, 소금, 후추를 추가하고 손으로 잘 섞어 반죽을 만든다.
3
반죽을 골프공 크기로 둥글게 빚은 후 쿠키 시트 위에 올린다.
4
예열된 오븐에서 190도에서 20분간 굽는다. 미트볼이 익었는지 확인 후 꺼낸다.
영양 성분
1인분당🔥
400
칼로리
- 28g단백질
- 15g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
남은 미트볼은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관 후 다음날 데워 먹을 수 있다.치아 씨드는 반죽 겉에 뿌리듯 덧발라 바삭한 식감을 더할 수 있다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.