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비프 엔칠라다 베이크

비용 $15, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 오일

    • 올리브 오일 2 티스푼
  • 채소

    • 마늘 4쪽, 다진 것
    • 큰 피망 1개, 주사위 모양으로 썬 것
  • 단백질

    • 🐄 다진 소고기 1파운드
  • 콩류

    • 칠리 콩 1개 (15온스)
  • 향신료 & 양념

    • 커민 1티스푼
  • 소스

    • 엔칠라다 소스 1캔 (15온스)
  • 치즈

    • 🧀 멕시칸 블렌드 치즈 12온스, 잘게 썬 것

단계

1

오븐을 섭씨 190도(F 375도)로 예열하세요.

2

큰 프라이팬을 중불로 가열하세요. 올리브 오일을 넣고 양파를 넣어 2~3분간 볶아주세요. 피망을 추가하고 1~2분간 더 볶습니다. 마늘을 넣고 약 1분간 향이 날 때까지 볶으세요.

3

다진 소고기를 넣고 스패출러로 부수면서 갈색으로 익을 때까지 약 10분간 요리합니다. 기름을 제거하세요.

4

칠리 콩, 소금, 후추, 커민을 넣고 잘 저어줍니다. 엔칠라다 소스 1컵을 넣고 중약불에서 5분간 끓입니다.

5

남은 엔칠라다 소스를 베이킹 접시에 골고루 펴 바릅니다. 토르티야를 접시에 맞게 자르고 층을 만듭니다: 토르티야, 소고기 혼합물, 그리고 치즈. 두 번의 층을 반복하고 마지막에는 치즈로 마무리합니다. 호일로 덮으세요.

6

예열된 오븐에서 15분간 굽습니다. 호일을 제거하고 치즈가 노릇해질 때까지 5~10분간 더 굽습니다.

7

엔칠라다가 구워지면 서빙 전에 5~10분간 그대로 두세요.

영양 성분

1인분당

🔥

665

칼로리

  • 42g
    단백질
  • 45g
    탄수화물
  • 35g
    지방

💡

더 많은 맛을 위해 서빙하기 전 사워크림과 다진 실antro로 장식하세요.소고기 대신 지방 함량을 줄이기 위해 다진 칠면조를 사용하세요.미리 요리를 준비하여 냉장 보관하세요. 서빙 직전에 굽습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.