
베스트 참치 국수 캐서롤 (처음부터 만드는 법)
비용 $15, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 인분
- $15
베스트 참치 국수 캐서롤 (처음부터 만드는 법)
비용 $15, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 인분
- $15
재료
단백질
- 🐟 2조각(5온스) 참치 스테이크
전분 / 파스타
- 🍝 8온스 페투치니 면
유제품
- 🧈 버터 6큰술, 나눠서 사용
- 🧀 ¼컵 간 파마산 치즈
채소
- 🧅 중간 크기 양파 1개, 다진 것
- 🍄 포토벨로 버섯 6온스, 썰은 것
팬트리 기본 재료
- ¼컵 밀가루
- 🥛 우유 2¾컵
- 닭고기 부용 농축물(예: Better than Bouillon®) 1작은술
- 아도보 시즈닝 ½작은술
- 검은 후추 ¼작은술
빵
- 🍞 빵 4조각, 작은 조각으로 찢어
단계
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 오븐에 사용 가능한 프라이팬과 8x12인치의 베이킹 접시를 가볍게 기름칠하세요.
준비된 프라이팬에 참치를 놓고 포크로 쉽게 부스러질 때까지 약 8~10분간 굽습니다.
큰 냄비에 소금을 약간 넣은 물을 붓고 끓입니다. 면이 약간 단단한 상태일 때까지 약 8분간 삶습니다. 물기를 빼고 따로 두세요.
참치를 오븐에서 꺼내고 오븐은 계속 켜두세요.
양파와 버섯을 중불로 버터 3큰술을 녹인 팬에 넣고 부드러워질 때까지 약 5~7분간 볶습니다.
밀가루를 넣고 잘 섞입니다. 우유, 부용 농축물, 아도보 시즈닝, 후추를 넣고 걸쭉해질 때까지 약 5분간 저어줍니다. 불에서 내리고 파마산 치즈를 넣어 저어줍니다.
남은 버터를 전자레인지에 약 30초 돌려 녹입니다. 빵 부스러기를 녹인 버터에 섞고 따로 두세요.
삶은 페투치니와 부스러진 참치를 치즈 소스에 넣고 잘 섞어주세요.
국수 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮기고 찢어놓은 빵을 위에 얹어주세요.
오븐에서 황금빛이 돌 때까지 약 20분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
655
칼로리
- 36g단백질
- 73g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
참치 대신 남은 칠면조나 닭고기를 사용하면 맛있는 변형 요리를 즐길 수 있습니다.요리를 더 건강하게 만들기 위해 통곡물 페투치니를 사용하고 버터의 양을 줄이세요.치즈 소스에 육두구 한 꼬집을 추가하면 깊은 풍미를 더할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.