베티의 라자냐 롤업
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 인분
- $15
베티의 라자냐 롤업
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 인분
- $15
재료
파스타
- 🍝 1 (16 온스) 팩 미조리지 않은 라자냐 면
치즈
- 🧀 1 파운드 모차렐라 치즈, 다진 것
- 🧀 1 (15 온스) 용기 리코타 치즈
- 🧀 2 컵 간 파르메산 치즈
단백질
- 🥢 1 파운드 두부
야채
- 1 (10 온스) 팩 동결된 다진 시금치 - 해동 후 물기를 짜서 건조시킨 것
소스
- 🍅 1 (28 온스) 병 파스타 소스
단계
1
큰 냄비에 약간의 소금을 넣은 물을 끓입니다. 라자냐 면을 5~8분 정도 삶거나 거의 익기 직전까지 삶은 후 물기를 빼고 헹굽니다.
2
큰 볼에 간 치즈, 리코타 치즈, 두부, 냉동 시금치, 그리고 1컵의 파르메산 치즈를 섞어줍니다.
3
면을 펼쳐놓고 치즈 혼합물을 얇게 바른 다음 소스를 조금 더해 위에 얹습니다. 면을 돌돌 말아 솔기 부분이 아래로 가도록 13x9 팬에 놓습니다. 다른 면에도 같은 과정을 반복합니다. 남은 소스와 파르메산 치즈를 위에 얹어줍니다.
4
예열된 350도 F (175도 C) 오븐에서 30분간 굽거나 따뜻하고 거품이 일 때까지 구워줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
455
칼로리
- 31g단백질
- 42g탄수화물
- 19g지방
💡 팁
롤업을 개별적으로 쿠키 시트에 얼린 후 냉동백에 담아 간편한 식사 준비가 가능합니다.시금치는 물기를 완전히 제거하여 요리에 과도한 수분이 들어가지 않도록 합니다.단단한 두부는 식감을 유지해주며 고기 대체재로 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.