블랙빈 아침 토스타다
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 4 Min
- 4 인분
- $6
블랙빈 아침 토스타다
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 4 Min
- 4 인분
- $6
재료
토스타다
- 토스타다 껍질 4개
콩과 채소
- 🥑 블랙빈 1캔(15.25온스), 헹궈서 물기 제거
- 🍋 중간 크기의 아보카도 1개, 껍질 벗기고 씨 제거
- 라임 주스 2큰술
치즈
- 🧀 페퍼 잭 치즈 4조각
요리 기본 재료
- 식용유 1큰술
계란
- 🥚 계란 4개
양념 및 조미료
- 살사 1/4컵
- 🧂 소금과 갓 갈은 후추는 취향에 따라 추가
단계
1
4개의 접시에 토스타다 껍질을 나눠 담습니다.
2
볼에 블랙빈, 아보카도, 라임 주스를 섞어 부드럽게 저어줍니다. 혼합물을 토스타다 껍질에 나눠 담고 각 토스타다 위에 치즈 한 조각씩 올립니다.
3
작은 팬에 기름을 중~높은 열로 가열합니다. 계란을 깨뜨려 뜨거운 기름에 넣고 2분간 익힌 다음 뒤집어서 2분 더 익혀 완전히 익힙니다. 익힌 계란을 준비된 토스타다 껍질 위에 얹고 남은 계란도 동일하게 반복합니다.
4
각 계란 위에 살사를 얹고 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 즉시 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
392
칼로리
- 18g단백질
- 31g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
매운 맛을 원하면 블랙빈 혼합물에 고춧가루를 조금 추가하세요.계란이 골고루 익고 눌러붙지 않도록 논스틱 팬을 사용하세요.향신료를 더하거나 라임 조각을 곁들여 풍미를 더해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.