
블랙빈 케사디아
비용 $6.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 인분
- $6.5
블랙빈 케사디아
비용 $6.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 인분
- $6.5
재료
주요 재료
- 🌶 3/4컵 덩어리 살사
- 저염 검은콩 1캔 (15.5oz)
- 🧀 저지방 콜비 & 몬터레이 잭 치즈 2컵
- 🌿 신선한 고수 2큰술
- 🌮 8인치 밀가루 또띠아 4장
향신료 및 기름
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2작은술
단계
1
작은 구멍이 있는 체를 사용해 살사의 액체를 걸러내고 액체는 버립니다.
2
남은 토마토 혼합물을 중간 크기의 볼에 옮깁니다.
3
검은콩, 치즈, 고수를 넣고 잘 섞어줍니다.
4
검은콩 혼합물을 각 또띠아의 절반에 균등히 나누어 놓습니다 (각각 약 1/2컵).
5
또띠아를 반으로 접습니다.
6
큰 팬이나 프라이팬을 중~높은 열로 가열합니다.
7
프라이팬에 올리브 오일을 바릅니다.
8
채워진 또띠아를 팬에 놓고 한 번 뒤집으며 치즈가 녹고 또띠아가 노릇하고 바삭해질 때까지 약 5분간 조리합니다.
9
케사디아를 조각으로 자릅니다.
영양 성분
1인분당🔥
160
칼로리
- 7g단백질
- 25g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
풍미를 더하려면 다양한 치즈를 섞거나 피클 맵을 추가하세요.글루텐 프리로 만들기 위해서는 글루텐 프리 또띠아를 사용하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있으며, 최상의 결과를 위해 프라이팬에서 다시 데우세요.좋아하는 살사나 과카몰레와 함께 딥으로 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.