블랙빈 수프
비용 $8, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8
블랙빈 수프
비용 $8, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8
재료
채소
- 🧅 다진 양파 1컵
- 다진 셀러리 3/4컵
- 🧄 다진 마늘 2티스푼
베이스
- 저염, 지방 제거한 쇠고기 육수 1 1/2컵
- 저염 블랙빈 2캔(각 15온스), 물기 제거 후 헹굼
- 두꺼운 살사 1/2컵
향신료
- 커민 1 1/2티스푼
- 양파 가루 1/2티스푼
- 건조 오레가노 1/4티스푼
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
모든 재료를 중간 또는 큰 소스팬에 결합하세요.
3
뚜껑을 덮고 약 20~25분 동안 채소가 부드러워질 때까지 끓이세요.
영양 성분
1인분당🔥
238
칼로리
- 16g단백질
- 43g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
부드러운 질감과 함께 일부 질감을 유지하기 위해 수프의 절반을 혼합해보세요.풍미를 더하기 위해 요거트 한 덩어리나 아보카도 슬라이스와 함께 제공하세요.남은 수프는 냉장고에 최대 3일 동안 보관하거나 나중에 쉽게 재가열할 수 있도록 부분별로 냉동하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.