
블랙 페퍼 치킨
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $15
블랙 페퍼 치킨
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $15
재료
치킨 코팅
- 옥수수 전분 1/4 컵
- 저염 간장 1 큰술
- 와인 1 큰술
- 검은 후추 1 작은 술
- 🍗 뼈less 피부less 닭 허벅지 1 파운드, 1 인치 조각으로 자른 것
블랙 페퍼 소스
- 저염 닭 육수 1/4 컵
- 굴 소스 1/4 컵
- 와인 2 큰술
- 저염 간장 2 큰술
- 물 1 큰술
- 옥수수 전분 1 큰술
- 검은 후추 1 작은 술
볶음 재료
- 식물성 기름 3 큰술, 나눠서 사용
- 🧄 마늘 1 큰술 다진 것
- 생강 1 작은 술
- 초록 피망 1 컵, 1/2 인치 조각으로 자른 것
- 🧅 흰 양파 1 컵, 1/2 인치 조각으로 자른 것
- 🍚 흰 쌀밥 2 컵
단계
재료를 준비하세요.
치킨 코팅을 위해 대야에 옥수수 전분, 간장, 소흥주, 후추를 섞어주세요. 혼합물이 꽤 두껍습니다. 닭고기 조각을 대야에 넣고 닭고기를 코팅하듯 저어줍니다. 실온에서 15 분간 그대로 둡니다.
그 동안, 블랙 페퍼 소스를 위해 중간 크기의 볼에 닭 육수, 굴 소스, 와인, 간장, 물, 옥수수 전분 및 후추를 섞어줍니다.
12 인치 프라이팬에 식물성 기름 2 큰술을 중~높은 열로 가열합니다. 닭고기의 절반을 넣으세요. 익고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 5 분간 요리하고 저어줍니다. 닭고기를 접시에 옮겨 따로 보관하세요. 남은 닭고기에 대해 반복합니다. 닭고리를 프라이팬에서 꺼내세요.
남은 식물성 기름 1 큰술을 프라이팬에 넣으세요. 다진 마늘과 생강을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초간 요리하고 저어줍니다. 피망과 양파를 넣으세요. 아삭할 때까지 2~3 분간 요리하고 저어줍니다.
블랙 페퍼 소스를 붓고 소스가 걸쭉해질 때까지 요리하세요, 2~3 분. 요리한 닭고기를 다시 프라이팬에 넣으세요. 모든 재료가 소스로 코팅될 때까지 요리하고 저어줍니다. 즉시 백설탕 위에 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
484
칼로리
- 32g단백질
- 44g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
원하는 경우 뼈less 피부less 닭 허벅지를 닭 가슴살로 대체할 수 있습니다.매운 맛을 더하려면 약간의 고춧가루 또는 더 많은 검은 후추를 추가하세요.균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.