블랙닝 치킨
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
블랙닝 치킨
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
양념
- ½ 티스푼 파프리카
- ¼ 티스푼 카이엔 고추
- ¼ 티스푼 분쇄된 커민
- ¼ 티스푼 건조 타임
- ⅛ 티스푼 양파 가루
- ⅛ 티스푼 화이트 페퍼 가루
- 🧂 ⅛ 티스푼 소금
단백질
- 🍗 2개의 껍질과 뼈를 제거한 닭 가슴살
기타
- 조리용 스프레이
단계
1
오븐을 350°F (175°C)로 예열하고 베이킹 시트에 조리용 스프레이를 뿌립니다.
2
주철 팬을 강한 불로 약 3~5분간 연기가 날 때까지 가열합니다.
3
작은 그릇에 파프리카, 카이엔 고추, 커민, 타임, 양파 가루, 화이트 페퍼, 소금을 섞어줍니다.
4
닭 가슴살 양쪽에 조리용 스프레이를 뿌린 후 양념 혼합물로 골고루 코팅합니다.
5
닭을 뜨거운 팬에 놓고 각 면당 1분씩 굽습니다.
6
닭을 준비된 베이킹 시트로 옮겨 오븐에서 익힐 때까지 굽습니다(약 5~10분). 내부 온도가 최소 165°F (74°C)에 도달했는지 확인하세요.
7
즉시 제공하고 즐깁니다.
영양 성분
1인분당🔥
135
칼로리
- 25g단백질
- 1g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
취향에 따라 매운 정도를 조정하세요.완전한 식사를 위해 신선한 옥수수나 으깬 감자와 함께 드세요.정확한 조리 온도를 위해 즉석 온도계를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.